Mic dejun 4 rețete incredibil de delicioase și ușor de mic dejun cu portocale - ani; Bucătăria colorată
Bine ați venit la noul an! Iti doresc un An nou fericit! Te-ai împărtășit frumos? Am luat-o ușor cu raclette delicioase.
După sezonul de Crăciun, cu o mulțime de prăjituri, mâncare consistentă și, mai ales, ciocolată, lucrurile pot fi din nou puțin mai sănătoase în Anul Nou?
Noul an este adesea momentul pentru rezoluții bune. Unele provocări cu privire la alimentația curată vor începe, de asemenea, din nou în ianuarie. Îmi place, de asemenea, ideea de a vă reseta corpul pentru o vreme și de a mânca numai lucruri sănătoase. O idee lăudabilă.
Cred că are mai mult sens, totuși, dacă persistați să mâncați alimente predominant sănătoase, indiferent când și de ce începeți cu ea și dacă puteți rezista 100%. Excepțiile sunt doar o parte din aceasta și data viitoare pur și simplu luați o decizie mai sănătoasă pentru mâncarea dvs. Dar ce ar fi lumea dacă nu te-ai răsfăța cu astfel de delicatese păcătoase, bogate în calorii, dar incredibil de satisfăcătoare? Motto-ul meu: „Bucură-te de el fără conștiință vinovată. A doua zi pot fi mai multe fructe și legume pe masă pentru a compensa ". Pentru că să fim sinceri: nu ajută dacă te delectezi cu ceva cu adevărat grozav pe care ți l-ai dorit cu adevărat și atunci nici nu te bucuri de el sau îl mănânci pe ascuns în cămară și apoi te simți vinovat. Asta îți va strica plăcerea.
Și pentru a compensa acest mic păcat pe care l-am început în sezonul de Crăciun, am 4 opțiuni de mic dejun incredibil de delicioase și sănătoase cu portocale pentru tine. Așa că începeți ziua cu o lovitură de vitamine. Cu puțin înainte de Crăciun am primit o livrare cu 15 kg de portocale netratate. Sunt atât de delicioase și m-au inspirat să creez aceste rețete de mic dejun cu portocale.
Rețetă de iaurt portocaliu
Începe cu un iaurt simplu portocaliu. Este rapid și ușor să amestecați împreună la micul dejun și, datorită tărâțelor de ovăz și fulgilor de ovăz, vă menține sătul mult timp.
Ingrediente pentru iaurt portocaliu (1 porție):
- 2 portocale
- 1/2 cană (125 ml) iaurt natural 3,5%
- 1 lingură fulgi de tărâțe de ovăz
- 1 lingură făină de ovăz fragedă
- Îndulcitor la alegere, dacă este necesar
Prepararea iaurtului portocaliu:
Curățați portocalele și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă iaurtul până este cremos și, dacă este necesar, îndulcește-l puțin, de ex. cu miere sau sirop de arțar sau stevie. Adăugați portocale, tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz în iaurt.
Rețetă smoothie de răsărit
Acest smoothie pentru micul dejun poate fi preparat cel puțin la fel de repede. Cu un mixer bun, trebuie doar să tăiați aproximativ totul, să îl aruncați în mixer, să îl porniți și smoothie-ul dvs. plin de mic dejun este gata. Morcovii vă oferă suficientă vitamină A pentru micul dejun, iar tărâțele de ovăz vă oferă, de asemenea, mai mult de jumătate din cantitatea recomandată de fibre. Turmericul face ca smoothie-ul să strălucească minunat de galben, la fel ca un răsărit de soare. Asta te pune într-o dispoziție bună.
De asemenea, puteți pregăti toate ingredientele cu o seară înainte și le puteți amesteca proaspete dimineața dacă nu aveți atât de mult timp să pregătiți micul dejun dimineața. Dacă umpleți smoothie-ul într-o sticlă sau într-un borcan cu șurub, îl puteți lua și cu dvs. la școală, universitate sau birou.
Ingrediente pentru smoothie la răsărit (1 porție)
- 1 banană
- 1 morcov mic
- 1 portocaliu
- 1/2 cană (125 ml) iaurt natural 3,5%
- 4 linguri tărâțe de ovăz
- 1/2 linguriță de scorțișoară
- 1/2 linguriță turmeric
Pregătirea smoothie-ului răsăritului:
Tăiați grosier toate ingredientele (sau mai mici, în funcție de mixer) și amestecați bine într-un mixer stand.
Rețetă pentru turtă dulce portocalie ovăz peste noapte
Următoarea rețetă de mic dejun are un gust deosebit de bun iarna sau de Crăciun. Este o rețetă de ovăz peste noapte, adică o rețetă cu fulgi de ovăz (ovăz), care se amestecă cu toate celelalte ingrediente și apoi se lasă să se absoarbă în frigider peste noapte. Aceasta înseamnă că puteți prepara ovăzul peste noapte cu o seară înainte și apoi trebuie doar să luați paharul din frigider în dimineața următoare. Ovăzul este, prin urmare, micul dejun perfect dacă aveți puțin timp dimineața sau preferați să stați puțin mai mult în pat. Datorită condimentelor de turtă dulce are un gust excelent ca prăjitura noastră preferată.
Ingrediente pentru turtă dulce portocalie ovăz peste noapte (1 porție):
- 4 linguri (1/2 cană) fulgi de ovăz crocanți
- 1 lingură migdale feliate
- 1 linguriță de semințe de in măcinate
- 80 ml lapte la alegere
- 1/2 linguriță condiment turtă dulce
- 1 linguriță sirop de agave (sau miere, sirop de arțar)
- 1 portocaliu
Pregătirea de turtă dulce portocalie ovăz peste noapte:
Amestecați într-un castron fulgi de ovăz, migdale, semințe de in, lapte, sirop de agabe și condimente de turtă dulce. Curățați și tăiați portocala. Se toarnă alternativ portocala și amestecul de fulgi de ovăz într-un borcan. Se ornează cu câteva migdale feliate. Puneți micul dejun într-un pahar în frigider peste noapte și savurați-vă ovăzul peste noapte dimineața.
Se păstrează la frigider până la 3 zile.
Rețetă budincă de chia cu portocale de ciocolată
Acest mic dejun este destinat tuturor alcoolicilor din ciocolată dintre voi. Ciocolata la micul dejun? Da, această budincă de chia cu cacao are un gust minunat de ciocolată. Nu puteam să mănânc decât budincă de chia cu portocale de chia. Este incredibil de bun și, în același timp, ciocolată și fructată. Un vis. Acest mic dejun este, de asemenea, cel mai bine pregătit cu o zi înainte. Acest lucru permite semințelor de chia să se umfle frumos și rezultatul este o budincă de ciocolată fermă și fermă. Deoarece budinca de chia este atât de ușor de preparat, această rețetă este pentru două porții. Acest lucru vă economisește și mai mult timp pregătind micul dejun. Acest lucru face și mai ușor să aveți întotdeauna gata un mic dejun sănătos, chiar dacă nu există prea puțin timp.
Ingrediente budincă de chia cu portocale de ciocolată (2 porții):
- Suc de o portocală
- 1 cană (250 ml) lapte 3,5%
- 1/4 cană (40 g) semințe de chia
- 3 lingurițe de pudră de cacao
- 1 linguriță pudră de vanilie
- 1 linguriță coajă de portocală dintr-o portocală netratată
- 1 linguriță îndulcitor la alegere (miere, sirop de arțar ...)
- 1/4 cană (20 g) fulgi de ovăz
- o bucată de ciocolată pentru decor
Pregătirea budincii de chia-portocaliu cu chia:
Spălați portocaliul și frecați-l uscat. Folosiți o răzătoare fină pentru a freca coaja de pe portocală, astfel încât să obțineți coaja de portocală. Apoi tăiați portocala în jumătate și stoarceți sucul.
Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se împarte în două pahare. Puneți-l în frigider peste noapte și bucurați-vă repede dimineața.
Îți plac cele 4 rețete ale mele de mic dejun cu portocale? Scrie-mi dacă ai încercat o rețetă. sunt multumit.
De curând am început să folosesc aceste căni de măsurat și linguri de măsurat. Cred că sunt grozavi. Nu mai trebuie să scot în continuare cântarul, ci pot folosi pur și simplu cupele pentru orice. De aceea folosesc din ce în ce mai des informații despre cupe în rețetele mele.
Produse de pe Amazon.de
Linkurile utilizate sunt linkuri afiliate. daca tu
Dacă faceți clic pe unul dintre linkuri și cumpărați un articol, îl primesc
un mic comision. Acest lucru nu are niciun efect asupra prețului pentru dvs.
În acest fel puteți susține acest blog. Recomand doar lucruri care
Eu însumi aș vrea să folosesc sau aș vrea să folosesc.
Pentru a fi la curent, urmează-mă pe Facebook sau Pinterest!