Mic dejun de vară Rețetă bol VidaVida

Pentru a vedea acest videoclip, vă rugăm să activați JavaScript și să mențineți browserul actualizat. acceptă videoclipuri HTML5

Informatii nutritionale

Imprimați rețeta

Ingrediente pentru 1 persoană

80 g	Iaurt natural, 1,5% grăsime
100 g	Căpșune
1 lingură	ovaz
2 linguri	Lapte, 1,5% grăsime
50 g	Afinele proaspete
10 g	Nuci
50 g	Zmeură, proaspătă
1 lingurita	Seminte de in (zdrobite)

pregătire

Fierbeți scurt fulgii de ovăz împreună cu laptele și aceeași cantitate de apă. (Alternativ, acest lucru economisește mai mult timp în cuptorul cu microunde.)
Se toarnă jumătate din iaurt într-un castron.
Spălați și tăiați căpșunile și acoperiți-le deasupra iaurtului.
Puneți fulgi de ovăz calzi pe căpșuni.
Afinele sunt adăugate ca al patrulea strat.
Acum puneți a doua jumătate a iaurtului pe afine.
Acum presară semințele de in pe iaurt.
Zmeura urmează ca penultimul strat.
Acum adaugă nucile la micul dejun.

Bolul pentru micul dejun este gata pentru zilele însorite de vară.

Sfat: Puteți încerca și alte fructe.

---