Mic dejun energetic Exemplu 4 moduri de a vă stimula energia în mod natural cu ajutorul

În timp ce dormi, corpul tău lucrează din greu pentru a digera cina de aseară. Până când te trezești, corpul și creierul îți cer combustibil proaspăt. „Spargerea postului” este o modalitate cheie de a începe dimineața cu piciorul drept. Cu un mic dejun bun, beneficiile pot dura toată ziua.

Potrivit doctorului David S. Ludwig, expert în nutriție la Boston Children's Hospital, afiliat la Harvard (SUA), dacă pierdeți prima masă a zilei, puteți începe cu un deficit energetic și riscați să vă folosiți energia rezerve.

Ce este un mic dejun energetic bun?

Este un mic dejun care oferă proteine ​​sănătoase, carbohidrați digerați lent și câteva fructe și legume. O omletă de legume cu o felie de pâine integrală este larg acceptabilă, la fel ca un castron de cereale bogate în fibre, acoperit cu fructe proaspete și lapte de soia, precum și o mână de migdale sau nuci.

Încercați aceste 4 sfaturi pentru a vă pregăti propriul mic dejun:

1. Alegeți cereale integrale

Cerealele din cereale integrale și pâinea bogată în fibre vă poate ajuta să vă mențineți glicemia stabilă și să preveniți fluctuațiile de energie în timpul zilei.

Dintre sutele de tipuri de cereale de pe piață, cerealele din tărâțe, fulgii de tărâțe și ovăz sunt în general considerate a fi cele mai sănătoase. Pentru a alege cea mai sănătoasă cereală pentru micul dejun, citiți eticheta și vedeți dacă proporțiile arată astfel:

---