Micul dejun este esențial sau nu TuttiNutri
De mulți ani, importanța primei mese a zilei a fost recunoscută: absența acesteia este una dintre cele 5 cauze principale de creștere în greutate și ar trebui să reprezinte cel puțin 25% din caloriile zilei. Două studii, una din SUA și cealaltă din Marea Britanie, au contestat recent dogma micului dejun. Putem face fără micul dejun să slăbim ?
Efectul presupus al micului dejun asupra pierderii în greutate (sau PEBO - Efectul propus al micului dejun asupra obezității) a fost pus la îndoială în două studii. Potrivit autorilor, consumul sau sărind peste micul dejun nu are niciun efect semnificativ asupra pierderii în greutate, deoarece aportul total de alimente nu este afectat.
Subiectul trebuie privit diferit. Nu contează atât prezența, cât și absența micului dejun, ci compoziția sa. Unele persoane, din motive de metabolism special sau de muncă sedentară, pot merge fără micul dejun și își pot regla greutatea fără probleme. Dar, în majoritatea cazurilor și la toți copiii, micul dejun ar trebui să facă parte din cele trei mese ale zilei pentru a furniza combustibil și a fi mai activ în timpul zilei.
Micul dejun da! Dar nu orice ...
Evitați cât mai mult micul dejun francez: cafea sau ceai dulce, dulceață de unt de pâine, suc de portocale, produse de patiserie ... Pe scurt, aproape nimic altceva decât dulce.