Micul dejun perfect Ouă pocate și avocado pe dietă Exante de pâine

Catherine

Autor și expert/Publicat în 2020

Distribuie această pagină

Cum îți consumi ouăle la micul dejun?

Weekendul este acolo pentru a dormi și a vă relaxa - poate chiar în pat - luați micul dejun! Această rețetă delicioasă, bogată în proteine, este doar chestia pentru micul dejun: ouă și avocado pe pâine. Această creație este plină de legume sănătoase, proteine și fibre, astfel încât să fiți bine întăriți și plini pentru începutul zilei.

Ingrediente:

½ pachet de spanac proaspăt

1 felie de pâine integrală

Pregătire:

Aduceți apa la fiert într-o cratiță cu o picătură de oțet. De îndată ce fierbe, creați un strudel, adăugați cu grijă oul în apă și braconați timp de 4 minute.
Între timp, curățați avocado și tăiați-l în fâșii.
Într-o tigaie antiaderentă, prăjiți roșiile și spanacul cu 1-2 pufuri de ulei spray cu conținut scăzut de calorii până când sunt fierte. Condimentați după gust și continuați să prăjiți până când spanacul s-a prăbușit și roșiile sunt moi.
Între timp, prăjește pâinea într-un prăjitor de pâine până la culoarea maro dorită.
Aranjați pâine prăjită, fâșii de avocado, legume prăjite și în final ouăle și serviți.
Bon appetit - micul dejun perfect pentru a începe ziua echilibrată și gustoasă!

Urmăriți unul dintre planurile noastre de dietă rafinate și căutați idei suplimentare pentru a vă face micul dejun mai variat? Ce zici de una dintre opțiunile noastre delicioase de mic dejun, cum ar fi clătitele cu lămâie sau fulgi de ovăz cu scorțișoară ?