Micul dejun sănătos
Cum ar putea arăta micul dejun sănătos?
Răspunsul nu este atât de simplu, deoarece un mic dejun sănătos arată puțin diferit pentru toată lumea. Există oameni cărora nici nu le este foame dimineața, alții se trezesc cu stomacul mârâit și așteaptă cu nerăbdare micul dejun.
Există, de asemenea, diverse opinii: pe de o parte, micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei, pe de altă parte, trebuie evitat, deoarece corpul este încă în faza de detoxifiere dimineața. Acest lucru creează într-adevăr confuzie.
Pe ce se bazează aceste abordări?
Mulți alimentari crudi se referă la clasificarea în 3 faze a învățăturii americane de igienă naturală (predarea sănătății naturale), a cărei idee de bază este că o persoană poate duce o viață plină de vitalitate și sănătate cu un stil de viață natural. Principiile esențiale au fost preluate de Harvey și Marilyn Diamond în cartea lor „Fit for life”.
Principiile sale principale sunt:
- Luarea în considerare a ciclurilor naturale ale corpului pentru selectarea orelor de masă:
- 4:00 a.m. - 12:00 p.m. Faza de eliminare, care este utilizată pentru detoxifiere
- 12:00 pm - 20:00 pm Faza de admitere, ora mesei
- 8:00 p.m. - 4:00 a.m. fază de recuperare
- Prioritizarea alimentelor crude care conțin apă (legume, fructe, salate), deoarece corpul nostru este format din 70% apă
- Acordați atenție combinațiilor de alimente
Menținerea acestor cicluri în minte este o modalitate minunată de a ajuta digestia și detoxifierea corpului, de a atinge nivelurile maxime de energie și de a dormi mai bine și mai sănătos.
Cu toate acestea, a începe ziua fără micul dejun sau a respecta multe reguli nu trebuie să fie soluția optimă pentru toată lumea. Mulți alimentari crudi adoră să înceapă ziua cu un mic dejun delicios.
În cele ce urmează vă prezentăm o selecție bogată de alternative de mic dejun crude pentru toată lumea
- cărora le place să mănânce puțin dimineața și preferă să se detoxifice sau
- îmi place să iau o masă plină de dimineață.
Susținerea fazei de eliminare
Mesele bogate în apă și ușor de digerat nu perturbă grav faza de excreție și detoxifiere a corpului nostru sau pot avea chiar un efect de susținere.
Sunt posibile următoarele:
Apă cu lămâie - te alcalinizează și activează metabolismul.
Apa de cocos proaspata - ofera o multime de minerale.
Sucurile verzi proaspăt stoarse - smoothie-urile verzi sunt hrănitoare și bogate în enzime - sunt hrănitoare și vă umplu. Blastul de lămâie și ghimbir este foarte recomandat.
Fructe coapte - sunt o masă ușoară dimineața.