Mielina - membrana care vă protejează nervii
Dacă ați mai auzit de mielină, probabil a fost la școala de biologie. Cu siguranță merită să aruncați o privire mai atentă asupra mielinei, deoarece membrana îndeplinește un scop important în protejarea celulelor nervoase.
Veți afla tot ce trebuie să știți despre mielină și rolul acesteia pentru creier și celule în acest articol.
Cuprins
1. Definiție: ce este mielina?
Myelin este un strat protector, alcătuit din proteine și grăsimi care este plasat în jurul capătului fiecărei celule nervoase. Acești așa-numiți axoni sunt protejați de un strat de mielină și permit celulei nervoase să facă acest lucru, trimite rapid multe semnale electrice.
Practic poate astfel creierul comunică cu alte părți ale corpului și ghidează activ mișcările, dar controlează și metabolismul.
Aceste semnale electrice sunt într-un anumit sens Unitate de bază de procesare a informațiilor în creierul tău și odată cu el esențială pentru funcționalitate creierul tău.
Mielina constă din 70% grăsimi și 30% proteine și, prin urmare, este cunoscută și sub denumirea de „substanță albă”. Prin urmare, regiunile mielinizate din creier pot fi văzute relativ clar datorită culorii lor albe.
În timpul copilăriei și adolescenței, mielina continuă să crească și să crească susține dezvoltarea creierului și a sistemului nervos în funcționarea sa. Acesta este și motivul pentru care bebelușii se mișcă și acționează în astfel de moduri necoordonate.
Septul de mielină care nu este încă complet format asigură o comunicare insuficientă între celulele nervoase. Ceea ce ni se pare drăguț este doar un pas în evoluția mielinei care nu a fost încă finalizat.
2. Care este funcția stratului de mielină pentru creier?
Sarcina principală a mielinei este, pentru a îmbunătăți transmiterea stimulilor în creier, sub forma potențialului de acțiune. Într-un anumit sens, aceasta transportă informațiile prin axonul unei celule nervoase către celula următoare.
Acum devine interesant și asta face din mielină un factor atât de important atunci când vine vorba de asta performanța mentală merge: După cum a constatat un studiu de la Universitatea din Carolina de Nord, Anume, mielina crește viteza impulsurilor electrice ale celulelor nervoase individuale. [1]
Cât de repede interacționează celulele nervoase între ele și astfel toate procesele de învățare, gândire și amintire au loc în creier depinde de Sănătatea mielinei în sistemul nervos central (SNC).
Strict vorbind, învelișul de mielină împiedică scurgerea energiei electrice din axon; o ține cam Tensiunea se menține în interiorul celulelor nervoase individuale.
Cercetarea se ocupă și de legătura dintre Mielină și inteligență. Potrivit unui raport al Departamentului de Psihiatrie, Universitatea de Stat din New York, există o legătură între „substanța albă” și inteligență. [2]
Deoarece mielina este Transmiterea stimulilor în creier crește, deci determină Viteza tuturor proceselor care rulează. Faptul că aceste procese rulează corect este decisiv pentru întreaga performanță mentală, de asemenea pentru Procese de învățare și memorie!
Luați mesajul acasă: Mielina este stratul protector important care vă înconjoară celulele nervoase. Dacă creierul dvs. este alimentat în mod adecvat cu mielină, se determină cât de repede pot avea loc numeroasele procese de procesare a informațiilor în creierul dvs.!
HACK BRAINEFFECT: Dacă doriți să vă susțineți performanța mentală în general, vitaminele B5 și B12 sunt ceea ce căutați. Puteți obține acești și alți nutrienți în cei inteligenți FOCUS Capsule și în Think Drink FOCAȚI ACUM.
3. Consecințele deficitului de mielină
Impactul pe care a Deficiența stratului protector de mielină pot avea sunt numeroase. Logic atunci când consideri că întregul tău creier și sistemul nervos depind de această substanță.
Dacă există un defect, ridicați-vă Interferența semnalului între creier și alte părți ale corpului, potrivit unui studiu realizat de Institutul de Medicină Moleculară și Genetică al Universității din Georgia. [3]
Acestea includ, printre altele Vedere, senzație de furnicături sau amorțeală peste tot corpul și abandonul mintal. Toate acestea se datorează unei slăbiciuni a tecilor de mielină.
Adesea este nevoie de mult timp pentru a identifica o deficiență, deoarece simptomele pot fi atât de diverse. Acest lucru este declanșat în principal de slăbiciuni ale sistemului imunitar, infecții și inflamații. Dacă corpul este deja slăbit, tecile de mielină pot fi, de asemenea, atacate.
Luați mesajul acasă: Deficiența de mielină a fost legată de vederea slabă, abandonul fiziologic și mental.
4. Reconstruiți stratul natural de mielină!
În primul rând, trebuie spus: Nu există un glonț magic pentru reconstrucția stratului de mielină. Cu toate acestea, unele metode și sfaturi susțin că acestea propice formării stratului de mielină ar putea fi.
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie mai întâi să știm cum se formează acestea. Există două tipuri de celule care pot produce mielină. Mai întâi Oligodendrocite (SNC) iar în al doilea rând Celule Schwann (PNS).
În timp ce celulele Schwann sunt distribuite pe tot corpul, oligodendrocitele sunt mai susceptibile de a fi găsite în creier, unde sunt responsabile pentru formarea de mielină nouă.
1. Dormi
Probabil unul dintre cei mai importanți factori este somn odihnitor. După cum a constatat un studiu al Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea din Wisconsin-Madison, fi În timpul somnului REM, în corp se formează mai multe celule, care sunt necesare ca materie primă pentru oligodendrocite. [4]
Deci, cu cât vă reveniți mai bine și cu cât dormi mai mult corpului tău, cu atât mai multă mielină se poate forma. Opusul este cazul stresului și oboselii. Dacă nu permiteți corpului și creierului să se relaxeze suficient, celulele mor mai repede.
Deci, pentru performanța ta mentală, este de o importanță enormă pentru tine bine odihnit noaptea și astfel se poate forma mielina importantă.
De asemenea, interesant în contextul mielinei și al somnului: stratul de mielină din creierul nostru este strâns legat de obiceiuri și ritualuri, pe care le rulăm automat în fiecare zi.
Așa cum scrie Shawn Stevenson în cartea sa „Sleep Smarter” [5], de exemplu, dormitorul nostru ar trebui să fie mobilat în așa fel încât să fie folosit doar în scopul de a dormi.
Așa cum intrăm în baie să ne spălăm pe dinți sau să ne spălăm, ar trebui intră în dormitor doar ca să doarmă.
Faptul de a repeta și stabili o rutină seara ajută la asigurarea acestui lucru Myelin a promovat devine - ca un fel de mușchi.
HACK BRAINEFFECT: Dacă de multe ori aveți nevoie de mai mult timp pentru a adormi seara, DORMI Capsule și SPRAY SOMN vă ajută să adormiți mai repede cu melatonină.
2. Cetoza
A dieta cetogenica sau cetone pot Structura stratului de mielină a sustine. Cum s-a aflat a arătat un succes al dietei ketogene la un pacient care suferă de hipomielinizare. [6]
În această boală, mielinizarea este perturbată de la naștere din cauza unui deficit de AGC1 (purtător de aspartat-glutamat). Dieta ketogenică a reușit să îmbunătățească mielinizarea în acest caz, compensând deficiența unei anumite enzime (AGC1, care ajută la formarea N-acetilaspartatului în oligodendrocite).
Pe de altă parte, cetonele servesc și ca sursă de energie și precursor în sinteza lipidelor în oligodendrocitele atât de importante din creier și pot astfel susține mielinizarea. [7]
HACK BRAINEFFECT: La noi obțineți ulei MCT de înaltă calitate Racheta C8 din care corpul dumneavoastră poate forma corpuri cetonice pentru cetoza deosebit de rapid.
3. Acidul gras omega-3 DHA
Omul Creierul este format din 30% din acizii grași esențiali omega-3 DHA și EPA. Dezvoltarea cortexului cerebral al unui sugar are loc deja în timpul sarcinii se bazează pe acidul gras omega-3 DHA, care se păstrează în primii doi ani după naștere.
Această fază a depunerii DHA coincide cu debutul mielinizării, indicând faptul că cele două procese sunt strâns legate. Se presupune, că DHA este necesar pentru a conduce mielinizarea.
O reducere a DHA în alimente poate duce în cele din urmă la învățare și probleme de memorie și la adulți. Acest lucru se datorează unui raport excesiv de mare omega-6 la omega-3, așa cum se întâmplă adesea în societatea actuală.
Un studiu a constatat că acest lucru poate avea cel puțin unele efecte negative asupra creșterii mielinei. [A 8-a]
HACK BRAINEFFECT: Căutați în continuare o sursă de omega-3 de înaltă calitate? Avem 2 pentru tine. Fie sub formă de sustenabil KRILL BOOST sau alternativa vegană făcută din ulei de alge VEGAN OMEGA 3.
4. Vitamina D și vitamina K2
Vitamina D precum Vitamina K2 sunt, de asemenea, legate de mielină. Studiile au arătat că Receptorul vitaminei D producerea de oligodendrocite poate crește [9], iar vitamina K este implicată în creșterea așa-numitelor „sulfatide”, o componentă a stratului de membrană de mielină. [10]
HACK BRAINEFFECT: Avem o calitate ridicată și o doză mare VITAMINA D3 în combinație cu vitamina K2 pentru dumneavoastră.
5. Colină, vitamina B12 și vitamina B5
După cum ați putea afla, sunt mai presus de toate Vitamina B12, Citicolină și Vitamina B5 (acid pantotenic) important pentru formarea mielinei. Acestea sunt câteva dintre materialele inițiale de care creierul dvs. are nevoie pentru a face mielină.
Vitamina B5 este esențială, deoarece ajută la sinteza grăsimilor ingerate prin alimente - iar mielina este alcătuită din sus 70% din grăsimi.
Dar vitamina B5 nu este responsabilă doar pentru acest lucru, ci ajută și în acest sens Sinteza acetilcolinei, neurotransmițătorul important din creierul tău.
De asemenea, asistă în această sarcină ingredientul activ citicolină, pe lângă formarea acetilcolinei, în special pentru aceasta Repararea tecilor de mielină deteriorate responsabil pentru.
Deoarece aceste două substanțe sunt micronutrienți și vitamine, care se găsesc vreodată în doze relativ mici în alimente, un supliment poate fi util ca aplicație țintită.
HACK DE BRAINEFFECT: FOCUS conține vitaminele B5 și B12. Oferă creierului tău micronutrienți care pot ajuta la formarea mielinei și te pot ajuta să rămâi eficient mental.
5. Concluzie
Mielina este o substanță esențială pentru dvs., deoarece vă protejează celulele nervoase și joacă un rol cheie în transmiterea stimulilor prin sistemul nervos central.
Vă puteți asigura că obțineți suficient nutrienți pentru producerea mielinei. Abilitatea ta de a te concentra în special beneficiază de acest lucru.
6. Studii
[1] Morell P, Quarle R.H. (1999) Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill. Neurochimie de bază: aspecte moleculare, celulare și medicale. Ediția a 6-a. Teaca de mielină. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/]
[2] Podbielska M, Levery S.B, Hogan E.L (2011) Georgia Health Sciences University. Jurnalul de Lipidologie Clinică. Rolul structural și funcțional al cerebrozidelor de mielină care migrează rapid: importanță patologică în scleroza multiplă. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373471/]
[3] Haier RJ, Jung RE, Yeo RA, Head K, Alkire MT (2004) Universitatea din California. Neuroimagine. Variația structurală a creierului și inteligența generală. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15325390]
[4] Bellesi M, Pfister-Genskow M, Maret S, Keles S, Tononi G, Cirelli C (2013) University of Wisconsin-Madison. Journal of Neuroscience. Efectele somnului și trezirii asupra oligodendrocitelor și precursorilor lor. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874087/]
[5] Stevenson, Shawn: Sleep Smarter. 21 Strategii esențiale pentru a vă culca drumul către un corp mai bun, o sănătate mai bună și un succes mai mare. Pagina: 64