Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Discutați cel puțin Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus. în Clubul „luptătorilor puternici” Forum în zona Clubului; Bună! Sunt destul de nou aici și aș vrea să găsesc oameni cu care pot vorbi! Am început să-mi schimb dieta în aprilie, de la a mea
- Slimming.com
- forum
- Motivație - Povești de succes - Jurnale
- Clubul
- Clubul „luptătorilor puternici”
- Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Sunt destul de nou aici și aș dori să găsesc oameni cu care să schimb idei!
Am început să-mi schimb dieta în aprilie pentru că medicul meu a pus valori de sânge șocante proaste pe masă, care provin în mod clar din kilogramele mele delicate!
Despre mine: Am 34 de ani, 1,78cm înălțime și în aprilie cântăresc 190 kg. Greutatea mea m-a deranjat mult timp. De fapt, de când îmi amintesc, pentru că eram grasă când eram copil și niciodată nu greșeam cu adevărat. Dar nu a făcut niciodată pasul pentru a slăbi. Nici nu am încercat cu adevărat diete uriașe, pentru că întotdeauna m-am gândit: „Nu o faceți, oricum nu veți putea să o împachetați și aveți mai multe kilograme în spate decât înainte!”
Când am văzut aceste valori proaste și am aflat mai multe despre consecințe, trebuie să fi fost un clic în capul meu și am decis că acum este timpul să se termine și că nu mai vreau asta!
De atunci mi-am schimbat complet dieta și am slăbit peste 30 kg din aprilie. Greutatea mea în acest moment este de 156 kg.
Sunt conștient că trebuie să păstrez tot ceea ce fac acum toată viața. Dacă mă întorc în vechile tipare, probabil că voi avea mai mult pe cântar la Ene decât la început. Uneori, cuvântul „eternitate” sună extrem de utopic în acest context, dar trebuie să îl parcurgi!
Obiectivul meu actual ar fi 120 kg. Este încă prea mult, dar pentru persoanele din clasa mea de greutate, aceasta ar fi greutatea optimă, cred!;-) 70 kg ca obiectiv ar fi nerealist în cazul meu, iar numărul uriaș singur m-ar demotiva. Deci, să vedem dacă pot ajunge la 120 și, mai presus de toate, o pot ține până la urmă.
Ar fi frumos dacă aș găsi aici oameni cu care să schimb idei!
AW: Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
minunat că ați pierdut deja câteva kilograme, este foarte grozav
De asemenea, tocmai m-am înscris aici ieri. Îmi este mai ușor într-un grup decât singur. Nu fac nimic singur și mănânc și mănânc și mănânc.
Sper, de asemenea, că de data aceasta o voi face pe termen lung.
Tocmai ți-ai schimbat dieta sau faci și sport?
Mănânci doar mai sănătos, cu mai puține grăsimi?
AW: Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Ei bine, mai mult de jumătate de kilograme erau cu siguranță doar apă la început. Cred că doar ultimele 10 kg au fost cu adevărat grase. Dar și apa trebuie să iasă mai întâi. Și cel puțin acum mă potrivesc din nou cu pantofi în care nu puteam intra înainte, din cauza retenției de apă în picioare.
Sport? Din păcate acesta este neajunsul meu! Urăsc sportul și sunt de cât timp îmi amintesc. Pur și simplu nu mă pot ridica pentru a face asta, chiar dacă știu că kilogramele ar dispărea mai repede în acest fel! Mă înot din când în când și de multe ori merg doar la plimbare. Măcar mișcă-te puțin. În caz contrar, sunt un adevărat grouch când vine vorba de sport:-(
Cum m-am mutat?
1. Las dulciuri, chipsuri și tot ce există în băuturile răcoritoare. Din aprilie nu mai am ciocolată, chipsuri, cocs sau altceva. La început m-am gândit că va fi cu adevărat dificil, dar nu a fost. (Din fericire.)
2. Bău doar apă amestecată cu suc fără concentrat (3: 1) sau apă cu un strop de suc de lămâie. Mi se pare dezgustătoare apa pură, deoarece nu aș obține niciodată 2 litri pe zi.
3. O mulțime de fructe și legume. Fructe mai ales ca gustare și când am pofte. Apoi mai ales mere și seara la televizor, graipefruit. Apoi sunt ocupat cu graipfruitul pentru o vreme, pentru că le scot. După aceea, sunt sătul chiar din momentul în care mi-a luat să mănânc.
4. La fel de bun ca nu mai sunt produse finite. Fă-ți singur bolovesei și economisește multe calorii și grăsimi.
5. Reduceți grăsimea. de exemplu. Puneți carnea în apă și nu mai în grăsime.
6. Cereale întregi și în special pâine de spelă în loc de făină albă. vă face să vă saturați mai mult și este mai sănătos.
7. Carnea de pasăre mai ales. Deci, cu boloaneză insist pe carne de porc tocată și carne de vită, dar la grătar și așa arunc pui sau curcan pe grătar.
În principiu, gândește-te doar la ceea ce ai pus pe gât și nu doar la chit ca în trecut. Păcătosesc și eu uneori. Încă mă duc la Mc D.'s sau îmi iau o pizza, dar apoi mă aștern restul zilei. Deci, când știu că voi mânca o pizza seara, mănânc doar fructe și lucruri ușoare în prealabil.
Nu pot și nu vreau să mă descurc fără totul.
Tu ce mai faci? Ce faci pentru a declara război kilogramelor?
Să vă întreb ce cântăriți acum și unde vreți să mergeți?
AW: Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Sună foarte bine pentru tine.
Așa că am acum 98,8 kilograme (greutatea mea maximă), greutatea mea de vis ar fi de 69 de kilograme, dar 10 kilograme ar fi și WOW.
Așa că am observat greutățile de atunci și am slăbit 10 kilograme cu el. Odată am luat pastilele de bandaj adipos pentru acest ALLI. De asemenea, pierdut, deci pierzi în greutate întotdeauna dacă te ții de el, dar pur și simplu nu pot rezista.
da și acum începeți din nou pentru a unsprezecea oară. numai de data aceasta ar trebui să fie pentru totdeauna, pentru că nu mai pot trăi așa.
Ca întotdeauna, îmi schimb dieta și încerc să fac sport.
M-am alăturat unui grup aici care face întotdeauna o zi de cântărire o dată pe săptămână și folosește sarcini săptămânale. Într-un grup pur și simplu aveți mai multă dorință și unitate.
Schimbarea dietei mele arată așa.
Bea în mare parte apă, încearcă să ajungi la 1,5 sau 2 litri
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu cârnați și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, margarină pe jumătate de grăsime, folosiți tartru în loc de carne tăiată pe jumătate, multă salată, multe fructe și legume
Pâine neagră
Etc
pur și simplu nu vreau să devin prea extrem, pentru că acest lucru dă cu mine și îmi place să mănânc și, de asemenea, să mănânc afară. iar greutatea ar trebui să stea departe pentru totdeauna .
De asemenea, intenționez să mănânc doar fructe și legume sau o salată în zilele în care ieșiți să mâncați sau când mc donalds așteaptă.
O putem face cu stânga
AW: Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Bună ziua voi doi
@Dirona, în primul rând vreau să-mi exprim respectul pentru kilogramele pe care le-ai pierdut deja
Și chiar dacă jumătate din ea era doar apă, reținerea inutilă a apei trebuie eliminată mai întâi, ceea ce reprezintă, de asemenea, câteva kilograme.
Așadar, poți fi mândru de ceea ce ai realizat deja pentru că faci ceva bun cu fiecare kilogram din sănătatea ta.
Și cu „planul de conversie” sunteți deja pe drumul cel bun.
Aș vrea să mă alătur grupului tău mic/tău.
Nu sunt la fel de nou ca tine aici, sunt aici de ceva vreme, dar am încă nenumărate kilograme prea multe de care aș vrea să scap și împreună este mult mai distractiv și mă motivează să pierd mult mai mult decât singur.
AW: Min. Slăbește 70 kg și fii totuși bine dispus.
Am auzit gong-ul doar pentru că medicul meu a sunat puternic la alarme. Ei bine, voința trebuie să vină din mine, dar aveam nevoie de lovitura externă!
Am mers apoi la un endocrinolog pentru tratament, deoarece valorile mele erau atât de rele. M-a verificat din cap până în picioare în ceea ce privește metabolismul. Apoi a descoperit o tiroidă hiperactivă, care din retrospectivă este aproape bună pentru mine. Acum trebuie să înghit medicamente care stimulează metabolismul și pierderea în greutate este puțin mai rapidă.
Am vorbit cu el despre conversia mea și despre cum să o fac bine. El a spus în termeni incerti că fiecare dietă este pentru picioare, deoarece nu ajunge la rădăcina problemei. Comutarea este singura modalitate de a avea succes de durată. Întreaga dietă, cu cele o mie de lucruri de care trebuie să faceți fără, nu poate fi gestionată o viață întreagă!
Doctorul bun a spus că ar trebui să ai voie să mănânci ceea ce vrei DACĂ este moderat și DACĂ ești conștient de ceea ce mănânci. Asta a venit de la el că ar trebui să mănânc o pizza dacă am chef. Dar că ar trebui să țin cont în mod conștient de kcal și grăsime. Și exact așa trăiesc eu acum. Îmi place pizza sau orice altceva astăzi și nu o mai lopătesc în mine. Nu mai în fiecare zi și fără sens și înțelegere.
El a mai spus că, dacă există ceva special, puteți introduce „zile de păcat”. De exemplu, nunți sau evenimente la care aștepți cu nerăbdare de mult timp. El a spus că ar trebui să uit de schimbare pentru o zi și să mă bucur de ceea ce vreau. Am făcut asta de două ori din aprilie și a fost foarte frumos. Bineînțeles că nu ai voie să calci cântarul a doua zi. Cu siguranță vei mai avea cu 1-2 kg mai mult, dar vor scădea în 2 zile dacă vei mânca din nou sănătos după aceea.
Mă descurc foarte bine cu metoda lui. Până acum nu am avut niciodată senzația că trebuie să mă descurc fără nimic sau că trebuie să mă înfometez.
Și mai ales, nivelul lipidelor din sânge a scăzut de la 1450 la 150 în decurs de 6 săptămâni! Acum s-au întors în intervalul normal și nu mai sunt în intervalul în care a fost cu adevărat periculos!
Cel mai important lucru este să înveți că trebuie să-ți asculți corpul. Înghețe din plictiseală sau frustrare. Cel puțin obișnuiam. Astăzi încerc să aud de ce are nevoie corpul meu. Chiar are nevoie de ceva pentru a munci sau sunt doar plictisit? Mi-a trebuit să-i înțeleg limba, dar a funcționat!:-)
Nu mă gândesc prea mult la WW și la orice pastile, poțiuni sau alte lucruri ciudate pentru a slăbi. Cred că toate acestea nu sunt lucruri pe care le poți face pentru totdeauna. Nu vreau să număr puncte timp de 60 de ani sau să înghit pastile timp de 30 de ani și în ziua în care încetezi să mai iei sau faci chestii, kilogramele vin într-o clipită.
Bineînțeles că o putem face! Pentru mine va dura puțin mai mult decât pentru tine * gg *
Aș lua greutatea ta imediat și aș fi mulțumit de asta * râde *