Mindfulness cu cancer - pentru o calitate mai bună a vieții

Oricine este diagnosticat cu cancer nu numai că vede să vină o terapie intensă și debilitantă. Cei afectați se tem, de asemenea, foarte mult și au multe întrebări. Incertitudinea poate fi adesea la fel de stresantă ca și tratamentul în sine. Mulți medici și psihologi se bazează acum pe pregătirea pentru atenție, care poate ajuta la gestionarea stresului psihologic.

Ce este antrenamentul mindfulness?

Conceptul de formare a mindfulness se întoarce la Dr. Jon Kabat-Zinn. În 1979 a dezvoltat „Reducerea stresului bazată pe atenție"(MBSR). Exercițiile se bazează pe experiențele sale cu meditația budistă și Hatha yoga. 1 Spre deosebire de budism, totuși, meditația cu Krabat-Zinn are fără fond religios-spiritual. 2 Exercițiile ar trebui să ajute la găsirea păcii în ritmul agitat al vieții de zi cu zi și pentru a putea face față mai bine stresului, temerilor, sentimentelor negative sau bolilor. Absolvenții de formare învață să perceapă conștient și să permită propriul corp, precum și influențele externe și efectele lor. 3 Kabat-Zinn și-a dorit, mai presus de toate, pacienții cu durere, pe lângă tratamentul obișnuit, la ceva bazat pe meditație mindfulness și yoga Program de exerciții a oferi. Deci, ar trebui să se ocupe mai bine de durerea cronică și să recâștige bucuria vieții. Programul MBSR este acum utilizat de diferite grupuri de pacienți, dar și de manageri din întreaga lume.

La fel ca în cazul durerii cronice, atenția și meditația pot ajuta, de asemenea, cu sentimentele de Incertitudine sau frică Ajutor. Atitudinea acceptantă și non-judecătorească permite rezistență internă percepe și reduce treptat. 4 Atenția poate fi utilă, mai ales în timpul bolii echilibru mental să găsească și să primească.

Cum poate ajuta antrenamentul mindfulness împotriva cancerului?

Pe baza conceptului Kabat-Zinn și a terapiei cognitive de atenție pentru depresie (MBCT) conform lui John Teasdale, există acum programe speciale pentru pacienții cu cancer.

Psihologul Anja Koch descrie modul în care acestea funcționează folosind exemplul pacienților cu dureri cronice. Deci, gândurile lor sunt adesea una Cerc vicios de sentimente, gânduri și comportament negativ. Asta ar înrăutăți durerea. În timpul antrenamentului de atenție, participanții învață să-și reducă toate senzațiile la sintagma simplă „Am o senzație fizică”. 5 Ei își îndreaptă atenția pe deplin către momentul actual și își observă gândurile, senzațiile corpului și impresiile senzoriale - totuși fără a judeca. Acest lucru ar trebui să le facă mai multe Dezvoltați acceptarea și percep percepțiile lor ca fiind mai puțin dureroase. 6 Aceasta ar trebui să pună capăt cercului vicios. Chiar și în cazul bolnavilor de cancer, experții obțin succese prin instruire.

Mindfulness este o conștientizare de la un moment la altul, fără judecată, cultivată prin a fi atent. Mindfulness apare în mod natural în viață. Poate fi consolidat prin practică. Această practică este uneori numită meditație. Dar meditația nu este ceea ce credeți.

O parte importantă a antrenamentului de mindfulness este aceea Atrage atentia a invata. Concentrarea pe un singur lucru ar trebui să vă ajute să aflați mai multe despre dvs. 7 participanți sunt motivați să-și pună următoarele întrebări:

Ce anume simt? (de exemplu, în caz de frică: de ce anume îmi este frică?)
Ce părți diferite ale sentimentului există? (de exemplu, în caz de frică: și tristețe și furie?)
De ce simt asta?
Care este declanșatorul pentru asta? A 8-a

În plus, poate ajuta și la o situație unghiuri diferite a privi pentru a deschide noi posibilități. Exercițiile pentru a face față propriilor sentimente fac de obicei parte din program.

Concentrarea pe propriile sentimente, frici, dorințe și nevoi este importantă pentru ca pacienții cu cancer să fie clari Dorințe și scopuri pentru viață a formula. 9 Doar cei care știu de ce au nevoie își pot comunica mai bine propriile nevoi altora. Acest lucru oferă mediului șansa de a răspunde mai bine pacientului.

Care este efectul antrenamentului mindfulness?

Chiar dacă antrenamentul de mindfulness ca metodă de terapie poate părea puțin esoteric, modul său de acțiune a fost bine cercetat și recunoscut de medicina convențională. 10 cercetători au descoperit că meditația regulată și atentă poate schimba unele zone ale creierului. Aceasta include, de exemplu, miezul de migdale, centrul emoțiilor, comportamentului emoțional și motivației, care este responsabil pentru frica noastră. Poate deveni mai mic prin antrenamentul de mindfulness, iar temerile devin mai puține. În același timp, hipocampul, care este responsabil pentru funcțiile de memorie, și materia creierului care ne controlează atenția pot crește. 11 Meditația are, de asemenea, o influență pozitivă asupra stresului. Medicul și cercetătorul de stres prof. Dr. Tobias Esch nivelul hormonal din sângele meditatorilor. Rezultatele sale au arătat o reducere semnificativă a hormonilor de stres, ceea ce a dus la o reducere a stresului. Al 12-lea

Informatii suplimentare

Nu este surprinzător faptul că formarea cu atenție este acum recunoscută de multe companii de asigurări de sănătate. Cei interesați pot găsi mai multe informații pe pagina principală a Asociației MBSR. În plus, următoarele cărți sunt recomandate pentru o examinare mai atentă a atenției și a cancerului:

Coping with Cancer with Mindfulness de Linda E. Carlson și Michael Speca
Mindfulness and Cancer de Katja Geuenich
Mindfulness for Beginners de Jon Kabat-Zinn
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness pentru cancer de Trish Bartley