Mindfulness poate ameliora simptomele menopauzei

Meditația Mindfulness este din ce în ce mai practicată pentru a vă gestiona mai bine stresul zilnic. Cercetătorii americani recomandă femeilor care se confruntă cu menopauză și să raporteze tulburări mentale, cum ar fi iritabilitatea, pentru a se răsfăța cât mai des posibil.

Meditație Mindfulness, această practică de concentrare a atenției asupra momentului prezent și de observare a gândurilor și sentimentelor fără judecată este în creștere. Este recomandat în special sportivilor și chiar și persoanelor care doresc să slăbească pentru a reduce stresul și astfel a îmbunătăți calitatea vieții. Potrivit unui studiu publicat recent al Mayo Clinic, atenția poate fi asociată cu o scădere a anumitor simptomele menopauzei la femei. Cercetătorii au descoperit că poate fi deosebit de util pentru femeile care se luptă cu iritabilitatea, anxietatea și depresia.

Într-adevăr, menopauza este adesea însoțită de așa-numitele tulburări climacterice, adică simptomele care însoțesc modificări hormonale asociat cu eșecul funcției ovariene, a cărui intensitate variază în rândul femeilor. Aceste simptome se datorează deficitului hormonal de estrogen și progesteron. Nu sunt sistematice și unele femei le scapă complet. », Explică asigurările de sănătate. Pe lângă bufeuri, transpirații nocturne sau simptome genitale și urinare (uscăciune vaginală, infecții ale tractului urinar mai frecvente), dureri de cap, oboseală, insomnie, iritabilitate și anxietate poate apărea.