Mini Cut Forma mea actuală - DreamteamFitness
Astăzi există din nou o postare despre forma mea actuală, antrenamentul și dieta mea. În prezent, fac un așa-numit „Mini croială„Vă voi explica exact ce este asta în această postare.
La fel ca în structură și în dietă înainte, mă mănânc și eu în timpul Mini Cut Carbohidrat ridicat - Sarcină mică. Așadar, carbohidrații sunt în continuare principala mea sursă de energie, iar grăsimile sunt reduse și în cea mai înaltă calitate posibilă.
Aici puteți vedea forma mea înainte de începerea mini-tăieturii mele cu aproximativ 83 kg la 1,81 m:
Concluzie după o săptămână de Mini Cut:
Ale mele Mini croială Funcționează de o săptămână acum și până acum mă simt minunat cu mai puține calorii. Este chiar puțin mai ușor pentru mine să mănânc mai puțin decât întotdeauna asigurându-mă că am mâncat suficient. Orice peste 3500 de calorii este foarte obositor pentru mine în acest moment și așa că este bine pentru mine să nu „trebuie” să mănânc atât de mult. Desigur, puteți mânca cu ușurință 3500 de calorii cu pizza și Ben & Jerry’s, de exemplu. Dar din moment ce încerc să mănânc cât mai curat posibil și să evit mâncarea nedorită, trebuie să mănânci mult pentru 3500 de calorii.
Pregătirea mea actuală:
Concluzie după două săptămâni de Mini Cut:
Ale mele Mini croială s-a terminat acum. Ultimele 2 săptămâni au fost cu adevărat plăcute pentru o dietă și deloc dificile pentru mine. Cu toate acestea, acum aștept cu nerăbdare să mănânc puțin mai mult și am mult mai mult poftă de mâncare și dorință de mâncare decât înainte de Mini Cut. În ultimele zile am observat în timpul antrenamentului că îmi lipsește puterea și că aș putea face 1-2 repetări mai puțin pe ici pe colo decât acum 2-3 săptămâni. Cu toate acestea, cred că, dacă îmi cresc din nou caloriile, puterea va reveni foarte repede. În ceea ce privește caloriile, acum voi crește din nou, așa cum am spus, dar nu imediat la 3500, dar poate mai întâi la 3200 pentru o săptămână și apoi vezi. Am slăbit aproape 3 kg în cele două săptămâni, deci consumul meu va fi și puțin mai mic decât acum două săptămâni.
Iată forma mea actuală cu aproximativ 80 KG după două săptămâni Mini Cut:
Și aici din nou comparația de la început acum 2 săptămâni (stânga) și forma mea de astăzi (dreapta):
Multe nu s-au schimbat, dar grăsimea de pe stomac și șolduri a devenit puțin mai mică, iar fața mea a devenit din nou puțin mai îngustă. De asemenea, tăietura de pe umăr a devenit puțin mai puternică, ceea ce face umărul să pară puțin mai mare. Cu toate acestea, sunt mulțumit de rezultat și acum pot continua construcția mea cu conștiința curată 🙂
Julius Ise, 30 de ani. Antrenament funcțional al sportivilor de fitness, antrenor online, blogger și fotograf din Esslingen lângă Stuttgart. Vreau să vă motivez pe acest blog și să vă arăt cum să vă formați. Vă voi arăta atât antrenamentul, cât și nutriția pentru o siluetă sportivă și un corp sănătos.