Mini-omletă de la cuptorul cu microunde de către bucătarul șef zatrisha

Mic dejun de 3 minute cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente

2	Ou (e)
4 felii/n	Sunca cruda
n. B.	Ardei, ardei cubuleți
n. B.	Ceapa verde)
n. B.	Roșii)
n. B.	sare si piper

pregătire

Așezați 2 felii de șuncă crudă transversal într-o tigaie pentru brioșe (eu folosesc matrițe din silicon pentru asta). Acum puneți câte un ou în fiecare și, în funcție de gust, boia de ardei, roșii sau alte legume, ceapă de primăvară etc. Condimentați cu puțină sare (șunca este sărată!), Ardei și, eventual, ierburi.

Se pune la cuptorul cu microunde 3 minute la 700 de wați, apoi oul va fi cremos la mijloc.

Informațiile nutriționale conform fddb:

Valoare calorică 1074 KJ (257 kcal)
Grăsime 14,7 g
Carbohidrați 1,4 g
din care zahăr 0,6 g
Proteine ​​30,1 g
Colesterol 459 mg
Unități de pâine (BU) 0.1
Kcal 257 pe porție

Brioșele sunt grozave pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt foarte variabile - dacă nu doriți să fiți atenți la conținutul de grăsimi, puteți desigur să înlocuiți șunca crudă cu slănină și să adăugați niște brânză. De asemenea, sunt foarte gustoase cu bucăți de roșii și feta.

Dar cred că au un gust bun chiar și în versiunea redusă și, mai presus de toate, sunt făcute fulgerător.

Rețetă din

Mai multă inspirație pentru pregătire în instrucțiunile pas cu pas

Comentarii

Bună ziua, din păcate, în ciuda mai puțin timp și a mai puțini wați, a fost o dezordine destul de mare. Pentru că ambele briose au explodat. Au gust bun. Nici ideea nu este rea. Am mai făcut ceva cu ouă în cuptorul cu microunde, dar tot trebuie să faci ceva - cu excepția utilizării capotei pentru a evita mizeria. LG Patty

Salut Funnymelle - sună ca o acțiune reală în bucătărie!:-) Sunt foarte fericit că ți-a plăcut. Din păcate, nici fiicei mele (10) nu-i plac legumele, deoarece briosele sunt întotdeauna „goale”. Am făcut deja patru la cuptorul cu microunde - nu a făcut o diferență în timp pentru mine. Astăzi am încercat o variantă cu șuncă Serrano, roșii uscate la soare și măsline - are și un gust foarte gustos. Distrează-te experimentând.;-) Toate cele bune!

Din nou:-) Am vrut să le demonstrez copiilor astăzi la prânz și am luat astfel de matrițe (rotunde) care pot fi văzute și în prima poză. Din moment ce copiii mei nu doreau legume, am făcut-o pe a mea fără ele. Ideea a fost de 2-3 minute la 600 de wați. Am ajuns acolo până la 1:30 minute, apoi un formular, din orice motiv, a fost răsturnat. Deci, totul a fost rapid colectat cu o lingură, farfuriile curățate și mai departe. La mai puțin de 10 secunde mai târziu, apare tare și celelalte două ouă au explodat. Dezordine mare. Deci, asigurați-vă că coaceți cu legume în aceste forme, deoarece este prea ușor fără ele. Nu mi-am curățat cuptorul cu microunde la fel de des ca astăzi😅. Întrebarea acum ar fi cum funcționează asta dacă coaceți/fierbeți/microwavelizați ouăle într-o ceașcă? Se va întâmpla din nou în ciuda „accidentelor”. Sunt capabil să învăț și să experimentez. Până acum avea doar varianta de la cuptor (tot cu șuncă) și toată lumea a crezut că este super. Fiul meu (9) a fost cu siguranță încântat de rețetă. Comentariu: „Hui, are gust ca un ou fiert.” În timpul tastării am venit cu ideea de ouă pentru salata de paste. Problema a fost rezolvată. Salutări și vă mulțumesc din nou funnymelle

---