Minus 18 kilograme Condamnare grea, consecințe ușoare SĂNĂTATEA FEMEILOR
Minus 18 kilograme pedeapsă grea, consecințe ușoare
Nu mai arăți ca prietenul tău! ‘- Când mama mi-a spus asta, am fost șocată”, spune Teresa. „Dar, din păcate, avea într-adevăr dreptate.” Pentru că la o înălțime de 1,85 metri, tânărul de 26 de ani cântărea 93 de kilograme. Și a fost orice altceva decât fericit cu asta.
„Starea mea fizică a fost o catastrofă: o scară, o mică urcare în timp ce mergeam - și am pufnit și pufat”, spune Teresa. „În plus, m-au deranjat rulourile de slănină și faptul că lucrurile frumoase din dulap nu mă mai potrivesc.” Sentința mamei ei a fost, așadar, doar declanșatorul pentru a schimba în cele din urmă ceva.
Pasul 1: învățați din greșeli
Dacă frustrarea cu privire la greutate a devenit prea mare, Tereza obișnuia să ia măsuri drastice, a băut doar shake-uri dietetice și a înfometat. Dar cu cât îmbătrânea, cu atât se gândea mai puțin la metodă: „Am vrut să fiu în cele din urmă satisfăcută pe termen lung, nu doar să limitez daunele pe termen scurt.” Pentru că în trecut, mai devreme sau mai târziu, efectul yo-yo a lovit din nou și din nou. Teresa: "În ultimii 10 ani, scara mea a arătat totul: de la 64 la 93 de kilograme."
Pasul 2: analizează-te
Teresa și-a reconsiderat obiceiurile alimentare: „Pe de o parte, eram cunoscătoare și îmi plăcea să ies la masă cu prietenii, dar am făcut-o
Pe de altă parte, am neglijat o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi, m-am repezit rapid la brutărie să mănânc un sandviș sau o bucată de tort în timp ce stăteam în picioare. "
Pasul 3: controlați alimentele
A început să gătească singură. Pentru că așa știe ce e pe farfurie. În loc de paste cu sos, există legume și carne slabă. Pâinea prăjită a fost înlocuită cu pâine integrală. „Astăzi iau de acasă la birou o supă de casă sau o salată proaspătă. Și îmi planific timpul pentru masă, bucură-te de ea. Pentru că aceasta este singura modalitate de a simți un sentiment de sațietate ".
Pasul 4: notează-ți succesele
De asemenea, se mișcă foarte mult: aleargă și se antrenează de mai multe ori pe săptămână în sala de gimnastică, face ture extra-mari cu câinele ei Quentin. El trebuie să slăbească câteva kilograme din cauza unei probleme de șold. O dată pe săptămână merge la o întâlnire de slăbit și se cântărește: „Pe de o parte, succesul mă motivează, pe de altă parte, controlul mă ajută să rămân consecvent pe termen lung”, explică Teresa.
Pasul 5: Stai pe minge
Astăzi Terese se încadrează din nou în mărimea 40. „În sfârșit mă simt din nou bine în corpul meu și sunt la fel de în formă ca niciodată. Acest lucru a fost, de asemenea, arătat recent în timpul unui exercițiu ECG. Ritmurile cardiace și ale pulsului au fost grozave. Și așa ar trebui să rămână. ”Și ce spune mama? „Ea nu mai face niciun cuvânt, ci le spune tuturor cât de grozav am slăbit.”