Miros urât de transpirație la amoniac la exerciții Dieta necorespunzătoare Medicină sportivă - med1
Buna ziua, am o problema. Vreau să slăbesc sau să-mi mențin greutatea, deoarece am o rată metabolică bazală foarte mică și mă îngraș rapid. M-am obișnuit să mănânc carbohidrați doar dimineața pentru a-mi umple rezervele de carbohidrați. Din punctul meu de vedere, totuși, mănânc o dietă destul de echilibrată și de fapt destul de normală. Am un mic dejun decent până mă satur, 2 chifle mari întregi cu cafea, gem etc., la prânz mănânc și porții normale, dar mici, cu multă salată. Seara mănânc carbohidrați puțini sau deloc și multă salată. Fac cel puțin 1 oră de sport de rezistență (cross trainer) și câteva exerciții de podea pentru stomac în fiecare zi. În plus, câteva exerciții cu gantera pentru brațe, picioare etc. Desigur, nu mă antrenez în fiecare zi, fac și o pauză (dar de vreo 4-5 ori pe săptămână). Nu mă antrenez până nu scap, ci mai degrabă în gama de confort a ritmului cardiac de la 120 la 130!
Succesul este bun, am slăbit deja foarte mult sau am slăbit. Cu toate acestea, un lucru a avut loc. MIRESC literalmente cu amoniac în timpul și după exerciții. E foarte rău. Dacă conduc în pădure și alerg puțin, atunci cu greu o pot suporta în mașină (în pădure este greu să fac duș). Trebuie să deschid fereastra. Mirosul meu de amoniac este extrem. Când sunt în sala de gimnastică, mă simt incomod. Pentru că miros tot ceea ce miros și ceilalți!
Am citit multe acum. Acest miros de amoniac apare atunci când corpul rămâne fără carbohidrați, depozitele de carbohidrați sunt goale și corpul descompune proteinele și grăsimile. Vreau să pierd grăsime, dar nu cu miros. Sau provine din proteine? Trebuie să mănânc mai multe proteine? Nu are nimic de-a face cu deodorantul sau spălarea. Sunt o persoană curată și folosesc un deodorant bun. Nu miros niciodată ca un rahat! Dar acesta nu este mirosul de transpirație, acest miros de amoniac este ascuțit și înțepător.
Am încercat să mănânc niște cereale dulci înainte de a face mișcare, astfel încât zahărul să intre rapid în sânge, iar boabele să acționeze ca un depozit de carbohidrați. Dar acest lucru ajută doar într-o măsură limitată.
Întrebarea mea: mănânc greșit acum?
Mananc prea putini carbohidrati? Proteină? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și exerciții fizice, este o contradicție în termeni? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are un efect bun asupra mea și, în general, nu mă simt la fel de plină și umflată. În ciuda exercițiilor fizice, nu mă simt obosit sau epuizat sau am senzația că nu mănânc suficient? Aveți un sfat despre dieta mea? Ar trebui cel puțin să am niște pâine, paste, cartofi înainte și după mișcare? mânca. Ce fac greșit?