Mișcarea de dans în diabet #meinbuntesleben
Dansul te face fericit - și este sănătos. Am examinat patru moduri diferite în care vă puteți dansa potrivit.
Măsurați glicemia ușoară?
Mișcarea ar trebui să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi pentru fiecare dintre noi - dar atunci există adesea o lipsă de implementare. Nu doar în sezonul rece este nevoie de mult efort pentru a ajunge la unitățile sportive obișnuite. Dar trebuie să fie întotdeauna jogging sau sală? Schimbați-vă pantofii sport cu pantofii de dans! Dansul alungă starea de spirit sumbru și consumă multe calorii. Dansurile de cuplu, în special, oferă o oportunitate excelentă de a te activa din nou cu partenerul tău - sau de a stabili noi contacte. Vă oferim o imagine de ansamblu a tot ceea ce este dansabil.
Dansuri standard: Vals, Rumba, Cha-Cha & Co.
Învățatul să dansezi este întotdeauna posibil și la orice vârstă. Zilele sălilor de dans cu mucegai și ale profesorilor stricți de dans s-au terminat - școlile de dans sunt din nou. Cursurile standard sunt ideale pentru cei care nu doresc să se epuizeze complet, dar le place să facă mișcare. Asigurați-vă că utilizați pantofii potriviți: trebuie să se potrivească perfect și nu trebuie să se ciupească nicăieri. Dacă dansați regulat, ar trebui să obțineți pantofi de dans speciali. Au o talpă specială și sunt confecționate din piele ușoară, lucru ușor pe picioare chiar și în serile de dans mai lungi.
Tango - o notă de Argentina
Tango nu este doar considerat aprins și pasionat, dansul este, de asemenea, ideal pentru a face ceva pentru sănătatea ta împreună cu partenerul tău de dans. Datorită posturii verticale și tensiunii musculare necesare, Tango este deosebit de bun pentru spate și ajută la construirea mușchilor coloanei vertebrale. Acest lucru ameliorează sarcina pe discurile intervertebrale și echilibrează tensiunea. Și creierul nostru beneficiază, de asemenea, de activitatea pe podea: dacă înveți și implementezi secvențe de pași, îți antrenezi automat abilitatea de concentrare și amintire.
Între gimnastică și dans: aerobic
Ținutele colorate din nailon și bătăile puternice au fost odată - în zilele noastre puteți face aerobic în orice haine și cu o mare varietate de stiluri muzicale. Accentul principal se pune pe rezistența aerobă, adică să nu rămână fără respirație cât mai mult timp posibil: Când vă deplasați către muzică, toți mușchii sunt încordați și întăriți. Mai ales în spate, picioare și podea pelviană - acest lucru întărește oasele și poate preveni osteoporoza.
Zumba - între latină și aerobic
În Columbia, în anii 90, un renumit antrenor de dans și-a uitat odată casetele de muzică aerobă. Nu a vrut să-și scape cursul, așa că a luat singura casetă care se afla în mașina sa: muzica tradițională de salsa. Acest lucru a dus la o clasă neobișnuită de aerobic: s-a născut „Zumba”. Elementele din aerobic și dansurile din America Latină se amestecă într-un antrenament de dans creativ care te pune într-o dispoziție bună și te face să transpiri. Spre deosebire de aerobic, nu există mișcări standardizate - fiecare melodie are propria coregrafie.