Mișcarea promovează dezvoltarea copiilor - ÎN FORMĂ

Exercițiile fizice și activitatea fizică joacă un rol incontestabil important. Mai ales pentru copii: Ei descoperă lumea în și prin mișcare.

Exercițiul aduce o contribuție semnificativă la dezvoltarea sănătoasă fizică, mentală și psihosocială a copiilor. Din păcate, în societatea modernă, libertatea de mișcare a copiilor este din ce în ce mai limitată. Televiziunea, jocurile online, consolele de jocuri și computerele determină adesea viața de zi cu zi a copiilor; timpul petrecut în acest mod se pierde ca timp de mișcare.

O posibilă consecință a lipsei pe scară largă de exerciții fizice duce la deficite motorii la mulți copii: de exemplu, aceștia cu greu pot merge înapoi, pot echilibra sau pot face salturi și au puțină forță și rezistență. De multe ori pierd bucuria exercițiului deoarece nu sunt „în formă” și nu pot ține întotdeauna pasul cu ceilalți copii. În legătură cu alimentele și băuturile bogate în calorii, acest lucru duce adesea la dezvoltarea obezității. De fapt, există un impuls natural de a vă deplasa la copii.

Datorită mediului tehnologic, traficului rutier enorm, locurilor de joacă neglijate, televiziunii și jocurilor pe computer, totuși, lumea mișcării copiilor este din ce în ce mai restrânsă. În special, scăderea așa-numitelor activități de zi cu zi pare să aibă un efect negativ. Studiile pot arăta că copiii extrem de supraponderali (obezi) au fost conduși la școală mult mai des decât colegii lor. De asemenea, au jucat în afara mai puține zile pe săptămână, dar s-au uitat în schimb la mai multe televizoare.

Exercitați un comportament numeric

În Germania, trei sferturi dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 10 ani se joacă în aer liber în fiecare zi. Mai mult de jumătate din grupul de vârstă menționat tocmai face sport la un club cel puțin o dată pe săptămână, această proporție crescând treptat odată cu vârsta. Copiii cu un statut social scăzut și cu migranți practică sport de două până la trei ori mai rar decât copiii cu un statut social ridicat și fără antecedente de migranți. Dintre adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani, 84 la sută sunt atât de activi fizic cel puțin o dată pe săptămână în timpul lor liber, încât au transpirație sau respirație, 54 la sută fac asta de trei ori pe săptămână sau mai frecvent.

Cu toate acestea, mai mult de o treime din copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 17 ani nu pot echilibra 2 sau mai mulți pași înapoi pe o bară de 3 centimetri lățime și 43 la sută nu ating nivelul tălpilor picioarelor atunci când își flexează torsul. Fetele sunt oarecum mai puțin active și, conform propriei evaluări, mai puțin productive; Fetele dezavantajate social sunt deosebit de afectate aici.

Modele parentale

Dar în zilele noastre se știe și că părinții activi au copii activi. Pe de o parte, acest lucru este atribuit funcției de model, dar pe de altă parte, copiii mai mici depind în special de înregistrarea părinților și de a-i duce la sport. Părinții mai activi sunt mai interesați să își organizeze copiii în ceea ce privește sportul sau să fie activi cu ei. Acest lucru subliniază în special rolul familiei. Atâta timp cât copiii sunt mici, ei se orientează spre familia lor, în special spre părinți. Abia mai târziu, părerea colegilor de clasă și a prietenilor contează din ce în ce mai mult. Este cu atât mai important să stabilim cursul mai devreme și să le permitem copiilor să facă mișcare. Și părinții (și poate chiar bunicii) beneficiază și ei - părinții activi sunt mai puțin predispuși să aibă boli precum obezitatea, tulburările metabolismului lipidic sau hipertensiunea arterială.

Ce ar trebui să facă copiii (și părinții)?

Există multe modalități prin care copiii pot fi activi fizic. Dar de cât și de ce fel de exerciții are nevoie un copil pentru a se dezvolta sănătos? Piramida exercițiilor pentru copii a ajutorului infodienst poate fi utilizată ca bază. Așa-numitele activități de zi cu zi stau la baza, acasă sunt activități precum ordonarea camerelor, luarea gunoiului și cumpărăturile împreună. Acestea ar trebui să fie în jur de 30 până la 60 de minute pe zi. Activitățile de petrecere a timpului liber în care nu transpirați sau nu rămâneți fără respirație, cum ar fi excursii cu bicicleta sau scutere, ar trebui să fie de 4 ori 15 minute, adică o oră pe zi. Activitățile sportive care vă fac să transpirați sau să rămâneți fără respirație, de exemplu copiii prind părinții sau merg la înot împreună, ar trebui să dureze 30 de minute pe zi. Și părinții? Dacă respectați și aceste limite de timp, veți fi activ timp de aproximativ 120 de minute pe zi - aceasta este de aproximativ patru ori ținta recomandată pentru adulți. Minunat!

Lumea mișcării acasă

Copiii nu au nevoie de mult pentru a se mișca. Nu sunt interesați de echipamente sportive scumpe, nici măcar nu au nevoie de o grădină imensă sau de un loc de joacă. În exterior, de exemplu, pot folosi bețe, pietre, găleți vechi și frunze pentru a dezvolta idei de joc imaginativ, cu condiția să li se ofere ocazia. Deci, ieșiți cu ei ori de câte ori este posibil! Și chiar mai bine - vin părinții! A lovi cu piciorul, a prinde sau a juca împreună nu doar promovează dezvoltarea, ci și sentimentul de familie. Dar chiar și în apartament, piste de aventură și cursuri de obstacole pot fi construite din cutii vechi de carton sau - dacă părinții sunt de acord - urcă peste mese.

Televizorul este oprit

Exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea copiilor, la fel ca televiziunea excesivă, Playstation sau jocurile pe computer sunt nefavorabile. Pentru că atunci copiii nu au timp să se joace și să se spargă cu prietenii sau frații lor. În plus, există riscul ca alimentele bogate în calorii (dulciuri, chipsuri, limonadă) să fie consumate mai frecvent în timp ce vizionați televizorul sau desfășurați activități similare, care sunt, de asemenea, publicitate la televizor. Prin urmare, părinții ar trebui să stabilească limite clare pentru utilizarea acestor suporturi:

maximum 0,5 ore pe zi pentru copiii sub 6 ani,
maximum 1 oră pe zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani,
maximum 2 ore pe zi pentru copiii cu vârsta peste 12 ani.

Vizionarea la televizor sau la computere la prime time, adică după-amiaza, ar trebui să fie tabu. Și nici vremea rea nu poate face rău nimănui cu îmbrăcămintea potrivită. Iar bălțile și „noroiul” sunt deosebit de distractive. Apropo, și părinții!