Mișcări cotidiene. și sport. Bilanțul energetic Nutrikid, lecția B
Unitate de lecție mișcări zilnice și sport Module de nutriție Nutrikid pentru lecții școlare interesante pentru școlari cu vârste cuprinse între 9 și 12 ani. Notă: utilizarea formei masculine include întotdeauna forma feminină. Nutrikid 1
Chestionar Bifați răspunsurile corecte): Notă: Nu sau mai multe răspunsuri pot fi corecte pentru fiecare întrebare. Nº 1. Pentru ce activități are nevoie corpul de multă energie? a) Așezat b) Dormit c) Jucând fotbal d) Sărind e) Uitându-mă la televizor 2. Cât timp ar trebui să mă mut cel puțin în fiecare zi? a) 10 minute b) 22 de minute c) 1 oră d) 5 ore e) 24 de ore 3. Cum reacționează corpul celor mai mulți oameni atunci când sare foarte repede coarda pentru o vreme? 4. De ce este sănătos să faci mișcare zilnic? a) Pentru că îmi întărește oasele. b) Pentru că îl folosesc pentru a-mi îmbunătăți dexteritatea. c) Pentru că mă menține flexibil. d) Pentru că îmi stimulez sistemul cardiovascular. e) Pentru că îmi dă păr frumos. 5. Ce alimente furnizează organismului puțină energie, chiar dacă sunt consumate în cantități mari? a) castravete b) roșu c) măr d) ciocolată e) toate alimentele a) transpiri. b) Respiri calm. c) Cu greu poți vorbi. d) Inima ta bate violent. e) Nu simțiți nicio schimbare dinainte. Nutrikid 14
Foaie de soluționare a chestionarului Chestionar Nutrikid Bifați răspunsurile corecte): Notă: Nu sau mai multe răspunsuri pot fi corecte pentru fiecare întrebare. 12 Nº 1. Pentru ce activități are nevoie corpul de multă energie? x a) Așezat b) Dormit c) Jucând fotbal d) Sărind e) Uitându-mă la televizor 2. Cât timp ar trebui să mă mut cel puțin în fiecare zi? x a) 10 minute b) 22 de minute c) 1 oră d) 5 ore e) 24 de ore 3. Cum reacționează corpul celor mai mulți oameni atunci când sare foarte repede frânghia pentru o vreme? x x a) Transpirati. b) Respiri calm. c) Cu greu poți vorbi. d) Inima ta bate violent. e) Nu simțiți nicio schimbare dinainte. x x 4. De ce este sănătos să faci mișcare zilnic? a) Pentru că îmi întărește oasele. b) Pentru că îl folosesc pentru a-mi îmbunătăți dexteritatea. c) Pentru că mă menține flexibil. d) Pentru că îmi stimulez sistemul cardiovascular. e) Pentru că îmi dă păr frumos. 5. Ce alimente furnizează organismului puțină energie, chiar dacă sunt consumate în cantități mari? x x a) castravete b) roșu c) măr d) ciocolată e) toate alimentele Nutrikid 14 Nutrikid 15
Fișa de lucru 1 Activitățile mele Gândiți-vă la ce activități faceți cu familia, prietenii sau singuri. Pune-le la locul potrivit. Nu vi se cere să completați fiecare rând. Notează doar ceea ce faci. Cu familia: Cu prietenii: Singur: Ce mi-aș dori să fac mai des și cu cine? Nutrikid 16
Foaie de lucru.2 Recomandări de utilizare: Scrieți sau desenați diverse alte activități în prima coloană. răspundeți la întrebările din celelalte coloane cu DA sau NU. Am făcut această activitate săptămâna trecută? Îmi place această activitate? Transpir și respir tare în timpul acestei activități? Îmi iau puțin din aer? Activități: Joacă în curte de joacă cu bicicleta Nutrikid 17
2 Fișă de soluții Căi recomandate pentru copii și adolescenți: Credit de imagine: undesamt für Sport ASPO Nutrikid 18
Fișa de lucru.3 Aportul alimentar și cheltuielile de energie? Experiment: Coarda de sărituri Instrucțiuni pentru experiment explicate de LP vezi LP-Info 2.4) Care grup a terminat prima, a doua, a treia și a patra cursă? Câte minute a fost nevoie pentru a sări coarda? 1 minut) 2 minute) 3 minute) 4 minute) Nutrikid 19
Fișa de lucru.3 Aportul de alimente și cheltuielile de energie? Experiment: Instrucțiuni pentru cursă explicate de LP, vezi LP-Info 2.4) Care grup a terminat prima, a doua, a treia și a patra cursă? Câte minute a durat cursa? 1 minut) 2 minute) 3 minute) 4 minute) Nutrikid 20
Foaie de lucru.3 Foaie de soluție 1 Foaie de lucru Nutrikid.3 Aport de alimente și consum de energie? Experiment: Coarda de sărituri Instrucțiuni pentru experiment, explicate de LP, vezi informațiile LP 2.4) Care grup are prima cursă, câte minute au terminat al doilea, al treilea și al patrulea? Ai sărit coarda? 1. 2. 3. 4. Castraveți 2 felii) 0,5 măr 1/4 măr) 1,5 roșu 1/2 felie) 4 ciocolată 1/2 rând) 6 minute) minute) minute) minute) Nutrikid 19 Nutrikid 21
Foaie de lucru.3 Foaie de soluție 2 Foaie de lucru Nutrikid.3 Aport de alimente și consum de energie? Experiment: Instrucțiuni de cursă pentru experiment, explicate de LP, vezi LP-Info 2.4) Care grup are prima cursă, câte minute au terminat al doilea, al treilea și al patrulea? Cursa a durat? 1. 2. 3. 4. Castraveți 2 felii) 2 mere 1/4 măr) 3 roșii 1/2 felie) 8 ciocolată 1/2 rând) 12 minute) minute) minute) minute) Nutrikid 20 Nutrikid 22