Mitul apei de 2 litri - metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - care
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
christianf
erwin120
Nu este important cât vărsați în partea de sus, ci cât ieșiți mai jos. Aaaalsooo: nu utilizați cantitatea pe care o beți pentru a monitoriza echilibrul apei, ci cantitatea de urină.
Melc roșu
Acest subiect este mult mai complex. Iată câteva extrase din transcrierea unei prelegeri pe tema băuturii:
Există 3 tipuri de apă corporală:
- că în celula corpului
- aceea dintre celulele corpului
- că în sânge
Conținutul de apă al organismului scade pe parcursul vieții. Nou-născuții sunt cei mai mari, iar vârstnicii sunt cei mai mici. Este diferit pentru bărbați și femei.
Aici schimbul de apă are loc la nivelul organelor:
- Intestinele
- plămân
- piele
- rinichi
Necesarul de apă depinde de pierderea de apă.
Apa este folosită de organism ca:
- Solvenți - de ex. pentru glucoză, electroliți
- Partener de reacție - de ex. cu enzime
- Mediul de reacție - stomac, ficat, intestin subțire
- Funcția de protecție - de ex. ca lichid amniotic
- Lubrifiant - articulații
- Mijloace de transport - sânge, limfă
- Termoreglare - transpirație
Se produc pierderi crescute de apă
- căldură
- febră
- Activitate fizica
- aer uscat
- la altitudine mare (datorită frecvenței de respirație crescute)
- diaree
- Vomit
- osmoză
- Arsuri
- în faza inițială cu diete reduse
- Copii
La femei, nevoia cu puțin înainte de menstruație (PMS) este mai mare; cu 1 litru mai mult lichid ajută adesea la ameliorarea simptomelor.
Consecințele lipsei de apă:
- Îngroșarea sângelui
- Deteriorarea transportului de oxigen
- Reducerea performanței
- Limitarea capacității de a gândi până la halucinații
Optimizarea hidratării
- Apă/apă minerală
- Distribuție pe tot parcursul zilei (înghițituri mici)
- Pauze de băut fixe
- După ce te-ai ridicat 1 pahar de apă
- Bea apă cu băuturi alcoolice
- Atunci când alegeți băutura, luați în considerare conținutul de calorii
Ultimele descoperiri științifice:
- Cafeaua nu se deshidratează. Deci, îl puteți număra în echilibrul fluidelor.
(Creșterea numărului de vizite la toaletă după consumul de cafea se datorează stimulării activității rinichilor.)
Cofeina din cafea stimulează mai întâi creierul, apoi inima, apoi rinichii.
Cofeina din ceai stimulează mai întâi rinichii, apoi inima, apoi creierul.
Băuturile ideale sunt hipotonice, cantitatea totală de substanțe osmotice dizolvate este scăzută, astfel încât toxinele pot fi expulzate. (Efect de curățare)
Băuturile izotonice au aceeași osmolaritate ca și a sângelui; sunt recomandate într-o măsură limitată. (nici pozitiv, nici negativ)
Băuturile hipertonice sunt inadecvate, deoarece osmolaritatea este mai mare decât cea a sângelui. (Cola.) Zaharul leagă apa, deci este un tâlhar lichid. Prin urmare, consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr atunci când vă este sete este contraproductiv, deoarece acestea se deshidratează!
Consumul abundent duce la o creștere cu 30% a cheltuielilor de energie, printre altele. prin încălzirea lichidului la temperatura corpului, este, prin urmare, deosebit de important în dietele de reducere a greutății.
Apa minerală carbogazoasă elimină și senzația de foame prin extinderea stomacului. (Aperitiv dietetic: 1 pahar de apă minerală spumantă)
Dioxidul de carbon face apa mai durabilă, în străinătate ar trebui să beți doar dioxid de carbon.