Mitul nutrițional despre nuci și alimentația sănătoasă IKK Südwest
Nucile sunt de fapt foarte bogate în grăsimi. Cu toate acestea, ele nu sunt în ciuda, ci mai degrabă din cauza conținutului lor de grăsime, sănătoase pe tot parcursul. Deoarece grăsimile nuci sunt printre acizii grași nesaturați care au multe efecte pozitive asupra corpului nostru. Nucile ne afectează chiar mintea.
Dar asta s-a schimbat în ultimii ani, pentru că, pe de o parte, o mână pe zi este suficientă pentru a face ceva bun pentru corp. Pe de altă parte, conțin exact acele grăsimi rare și de înaltă calitate, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.
Acizii grași nesaturați scad nivelul colesterolului și pot preveni bolile sistemului cardiovascular. În plus, nucile conțin multe vitamine, precum și substanțe nutritive și minerale. De asemenea, sunt bine aprovizionate cu aminoacizi, cele mai mici blocuri de proteine. De aceea sunt foarte valoroși pentru performanța creierului nostru. Cunoscutul mix de trasee își poartă pe bună dreptate numele. Datorită conținutului lor ridicat de calorii, acestea vă umplu mult timp și previn pofta. „Mestecatul bine este pe jumătate digerat” - acest lucru este valabil mai ales pentru nuci.
Sfat nutrițional IKK Southwest
Datorită conținutului ridicat de energie, nucile ar trebui consumate cu moderație. Nucile, în special nucile, conțin acizi grași omega-3 valoroși, din care tindem să nu avem destui în dieta noastră. O mână pe zi este ideală.
De preferință nesărat și neîndulcit, altfel pur și simplu vei mânca prea multe nuci și vei consuma mai multe calorii decât este necesar. Soiurile domestice sunt în mare parte netratate, în timp ce cele importate din țări îndepărtate pot fi albite sau tratate cu gaz pentru a le face să pară mai ușor de deschis. Cu toate acestea, persoanele care suferă de alergii ar trebui să se informeze cu atenție înainte de a ajunge la nuci. Resigilați bine pachetele deschise și consumați-le în curând - sunt predispuse la creșterea mucegaiului.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Este binecunoscut faptul că nucile și uleiul lor conțin acizi grași omega-3 valoroși. Eu iau 1 lingură de ulei de nucă pe zi și îmi economisesc capsule de ulei de pește și nu mai sunt o cauză a pescuitului excesiv în oceanele lumii. În primul rând, este mult mai mult decât conține o capsulă și, în al doilea rând, mult mai ieftin. Întrebare: Înlocuiesc complet cu ulei de nucă ceea ce altfel aș ingera ca o capsulă de ulei de pește?
Ai absolut dreptate, nucile conțin mult ulei omega-3 și acest lucru este deosebit de bun pentru inimă și creier. Apropo, și în ulei de in.
Cantitatea zilnică de acizi grași cu o lingură nu este la fel de mare ca la pești, dar este complet suficientă pentru prevenire. Mai presus de toate, regularitatea zilnică este importantă și aveți în mâncare o mâncare naturală fără aditivi. Așa că continuă munca bună.