Mituri alimentare despre pierderea în greutate
1. Gustările KETO pierd greutatea
Dieta ketogenică se referă la arderea grăsimilor cu grăsimi. Practic, eliminăm toate zahărurile din dietă (pâine, paste, cartofi, orez, fructe etc.), astfel încât organismul să-și obțină energia din depozitele de grăsimi, mai degrabă decât din depozitele de carbohidrați. Pentru a pune corpul în „stare ketogenică”, această metodă trebuie urmată până la litera (sau aproape).
Gustările Keto vor fi utile pentru scăderea în greutate dacă și numai dacă persoana respectă dieta Keto în mod regulat și consecvent. Altfel vor fi gustări gustative foarte bune, dar și foarte bogate în „grăsimi bune”! Prin urmare, dorim să limităm cantitatea consumată atunci când o cumpărăm.
2. „Glucidele” te îngrașă
„Carbohidrații” (sau carbohidrații) au adesea o reputație foarte proastă! Există adesea un consum excesiv de carbohidrați din cauza porțiilor prea mari sau din cauza prezenței lor în toate mesele și/sau gustările consumate.
Pentru sportivi și oameni activi, este mai bine să nu le interzici complet de carbohidrați întrucât acestea sunt sursa primară de energie pentru organism. De fapt, „alegerea celor potrivite” (cele cu un indice glicemic scăzut) este recomandată, în special pentru cei care își urmăresc talia. Veți vedea, prin forța de a viza aceste „carbohidrați buni”, va deveni mai ușor să le recunoașteți și să faceți alegerile corecte. Există, de asemenea, câteva obiceiuri alimentare de luat dacă acordați atenție numărului de pe scara dvs.
3. Dacă nu mă antrenez, mă voi ingrasa
Cu toții avem momente de inactivitate, când programul nostru și provocările vieții ne împiedică să ne bucurăm de antrenamentul regulat pe care l-am dori.
Personal, după două sau trei săptămâni de inactivitate, simt că sunt balonată, grea și mă îngraș. După o săptămână fără antrenament, de obicei nu există prea multe consecințe. Cu toate acestea, dacă credeți că trebuie să opriți antrenamentul pentru o perioadă mai lungă de timp, mâncarea va fi atunci cheia pentru menținerea greutății.