Mituri despre pierderea în greutate - De La Vie

Ce ar fi o dietă fără mituri? Este o știință foarte schimbătoare și uneori controversată. de aceea, Având în vedere ratele actuale de supraponderalitate și obezitate, s-au răspândit multe mituri despre pierderea în greutate. Atunci vă vom nega cel mai important.

pierderea greutate

Evitarea carbohidraților este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

Nu există o dietă ideală pentru pierderea în greutate, atâta timp cât aportul de calorii este redus în comparație cu nevoile individuale. Conform mai multor metaanalize și analize sistematice, o dietă cu conținut scăzut de hidrat (consum redus de pâine, orez sau paste) și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi produc o pierdere similară în greutate la 6 luni.

Comparativ cu alte tipuri de diete (mediteraneană, cu indice glicemic scăzut, paleo, antihipertensiune etc.) toate sunt la fel de eficiente pentru slăbire.

În plus, dacă mănânci cereale integrale, îți poți reduce aportul de calorii și poți merge mai mult fără să mănânci, combinându-le cu legume și surse de proteine. Nivelul dvs. de anxietate va fi și mai scăzut.

Consumul de fructe după masă îngrașă, printre cele mai populare mituri despre pierderea în greutate

Indiferent de momentul zilei mănânci fructe. Dacă faceți acest lucru între mese, veți avea tendința de a mânca mai puțin la mesele principale, deoarece este foarte sățioasă. Și, dacă o faceți mai târziu, va dura mai mult până la următoarea admitere. În plus, unele alimente, cum ar fi ananasul și papaya, conțin enzime care ajută digestia.

Un alt lucru este că vă simțiți rău după ce mâncați din cauza absorbției slabe a fructozei, zahărului natural din fructe.. Atunci când este combinat cu legume care îl conțin, poate provoca umflături, greutate și gaze. În acest caz, este recomandabil să îl luați la jumătatea dimineții sau la ora ceaiului.