Mituri în utilizarea creatinei
Creatina este dăunătoare pentru rinichi și ficat
Acesta este mitul pe care mamele și bunicele îl au întotdeauna alături de ei imediat ce vă descoperă dulapul suplimentar. Ai văzut odată un reportaj la televizor sau ai citit un ziar de televiziune care spunea că creatina ar trebui să fie dăunătoare organelor tale. Ei bine, să anticipăm lucrul interesant: nu este cazul.
De ce apare un astfel de mit? Inițial, două lucruri pot fi acuzate de acest lucru:
- Creatina este confundată cu steroizi anabolizanți.
Sigur, pentru cei din afară, toate suplimentele sunt steroizi care îți micșorează penisul, te fac steril și îți suflă aer doar în mușchi. Cel puțin asta spune concepția greșită. Teama de steroizi anabolizanți este alimentată de mass-media, iar mamele cred că fiul riscă să fie presat să fie consumat de mafia diabolică a steroizilor. Acceptăm ca un fapt faptul că aceste preocupări sunt prostii și că creatina este un supliment disponibil în mod gratuit și, mai presus de toate, supliment SIGUR.
- Nivelul creatininei din sânge
Dacă ați făcut vreodată un număr de sânge, nivelul creatininei va fi, de asemenea, măsurat acolo. O valoare mai mare oferă informații despre starea de sănătate a rinichilor dvs., deci este de conceput doar din similitudinea cuvintelor pe care medicii sau persoanele cu puține cunoștințe ale problemei le consideră doar din sunet că creatina este asociată cu insuficiența renală. În timpul cercetărilor noastre, nu am putut găsi un singur studiu care să afirme că aportul exogen de creatină ar trebui să aibă vreo influență asupra valorilor din sânge. Prin urmare, acest mit a fost invalidat de ambele părți.
Creatina te face să arăți umflat
Un mit foarte, FOARTE persistent este acela că arăți umflat de creatină, așa că ar trebui să încetezi să o iei atunci când ții o dietă, de exemplu.
Acest mit ia naștere din efectele creatinei, deoarece se spune că leagă apa în mușchi. Totuși, aici ajungem și la punctul de evidență Numero Uno: Creatina atrage apa în MUSCUL. Cu toate acestea, pentru a arăta umflat, apa ar trebui să fie trasă sub PIELE. Dar creatina nu poate face acest lucru deloc, deci nu puteți pierde definiția sau arăta umflat luând acest supliment. Mergem chiar atât de departe încât să spunem că creatina este sigură de utilizat într-o dietă, deoarece îmbunătățește puterea și face posibilă reținerea unei mase musculare mai mari. Prin urmare, un aspect umflat nu poate proveni în niciun caz din creatină.
Creatina duce la creșterea în greutate
Conform spuselor populare, sportivii care doresc să păstreze o anumită limită de greutate ar trebui să evite creatina. Acum putem vedea dacă acest lucru este adevărat:
Creatina atrage aproximativ 1-2% din greutatea corpului în apă suplimentară în celulele musculare. Cu siguranță nu trebuie să calculăm pentru dvs. că aceasta reprezintă 2 kg pentru un tip de 100 kg. De fapt, putem confirma că am observat și această creștere în greutate. Totuși, acest lucru este și intenționat! Creatina este utilizată pentru a întinde celulele musculare prin apă și astfel umple mai bine cochilia musculară. Deci, dacă nu doriți să vă îngrășați, ar trebui, de fapt, să stați departe de creatină.
Acestea fiind spuse, cine nu vrea să se îngrașe, te rog? Cântarele sunt doar un mijloc pentru a atinge un scop și dacă vă ajută mușchii să cântărească cu 2 kg mai mult, atunci ar trebui să profitați cu siguranță de șansă! Vă adresăm, de asemenea, următoarele cuvinte, dragă cititoare: Ceea ce spune cântarul nu contează, ceea ce contează este ceea ce este vizibil în oglindă.
Creatina trebuie administrată în cure
Un alt mit care este adesea aruncat de pompele de studio. Motivul pentru aceasta este de obicei întotdeauna „Creatina este absolut flagrantă, frate, dacă iei prea mult timp, se sparge organele și așa știi”. Aceasta este, desigur, o prostie. Cu toate acestea, există mai multe forme de creatină care beneficiază de aportul intermitent. Puteți citi despre acest lucru în articolul nostru cel mai bine vândut despre cura creatinei.
Numai creatina monohidrat poate face orice
Culturistii puternici care spun de nenumărate ori de 10 ani că totul nou este rău spun întotdeauna că doar monohidratul este singura formă adevărată de creatină. Nu este corect! Ați spune că motorina este singura modalitate reală de a vă deplasa? Sigur pentru puristi, dar exista si Super, Super Plus, GPL, gaze naturale, electricitate ... stii la ce ma refer. Prin urmare, există zeci de forme diferite de creatină pe care vă puteți abține. Preferatele noastre aici sunt:
- Creatina monohidrat: menționată pentru completitudine
- Kre-Alkalyn: De asemenea, numită creatină tamponată, este deosebit de rezistentă la sucul gastric. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se supără și dureri de stomac pe creatină, aceasta este tulpina pentru dvs.!
- Creatină-etil-ester: o variantă foarte nouă, care este folosită în special de persoanele care au avantajele efectului de creștere a forței, dar nu vor să se îngrășeze la fel de mult. Aceasta este forma perfectă de creatină pentru artiștii marțiali!
Pentru unii, creatina pur și simplu nu funcționează
Basmul spune că există așa-numitele „persoane care nu răspund” pentru care creatina nu funcționează deloc. Acest mit poate fi sau nu adevărat. Este clar că fiecare supliment funcționează diferit pentru fiecare persoană. Prin urmare, nu este deloc posibil să găsiți un remediu care să aibă același efect la TOȚI. Există atât de multe mituri, în special în ceea ce privește creatina, încât așteptările pot fi foarte mari și, prin urmare, se așteaptă miracole care evident nu pot fi îndeplinite. Cu toate acestea, dacă vă observați obiectiv progresul în ceea ce privește greutatea și greutățile de antrenament, veți vedea fără îndoială o îmbunătățire.
Adesea, poate fi, de asemenea, că trebuie să încercați formele individuale de creatină pe care le-am menționat deja mai sus. Este posibil ca stomacul să descompună creatina atât de repede încât să nu poată fi absorbită. Atunci ai fi candidat la Kre-Alkalyn. Cheltuiți atât de mulți bani pe mâncare încât nu ar trebui să vă fie frică să cheltuiți niște bani pe un alt supliment.
Acestea au fost miturile noastre despre efectele secundare ale creatinei. Dacă aveți prieteni care vă spun mereu despre cai, arătați-le acest articol!