Mod de viata; nutriție
Prevenirea cancerului de colon include mai multe măsuri. Recunoașterea posibililor factori de risc și recomandarea examinărilor preventive efectuate periodic sunt cele mai importante elemente de bază. În plus, stilul tău de viață poate aduce o contribuție importantă la prevenirea cancerului de colon.
Ce ne face să ne îmbolnăvim
Deseori stilul nostru de viață ne face să ne îmbolnăvim: prea puțină mișcare, obezitate, o dietă nesănătoasă, plus mult alcool și fumat. Experții estimează că ratele cancerului de colon ar putea fi reduse la jumătate dacă oamenii ar duce o viață mai sănătoasă.
Prevenirea primară înseamnă să faci ceva despre cancer înainte ca acesta să se dezvolte, de exemplu cu un stil de viață sănătos și o dietă conștientă de sănătate. Recomandările pentru acest lucru sunt ușor de implementat, ieftine și pot fi implementate oriunde.
Mișcarea protejează
Activitățile fizice și sportive regulate s-au dovedit a avea un efect preventiv împotriva bolilor. Exercițiile frecvente vor ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, a osteoporozei, a obezității și a diabetului. Lipsa exercițiilor fizice joacă un rol nu numai în cancerul colorectal, ci și în alte tipuri de cancer, de ex. Cancerul de sân sau de plămâni, joacă un rol. Studiile științifice arată că aproximativ 11 la sută din cancerul de colon poate fi urmărit înapoi la lipsa exercițiului.
Nu trebuie neapărat să mergi la sala de sport sau la clubul sportiv pentru a-ți exercita viața; mai degrabă, încercați să încorporați activitatea fizică în viața de zi cu zi. Folosiți scările mai des în loc de scări rulante și lift sau rulați mici comisioane pe jos în loc de mașină. Exercițiul este una dintre cele mai importante modalități de a te menține sănătos.
Cum se face Exercițiul promovează mecanismele de apărare și împotriva celulelor canceroase: sistemul imunitar este întărit și procesele antiinflamatorii sunt îmbunătățite. Corpul eliberează substanțe și hormoni mesager corespunzători, iar exercițiile fizice, de asemenea, îți fac digestia să funcționeze. Timpul în care mâncarea rămâne în organism este redus, astfel încât să se poată acumula mai puține toxine în intestin. Împreună cu controalele de cancer și o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate oferă o bună protecție, inclusiv împotriva cancerului de colon.
Nu fuma
Fumatul este cunoscut de majoritatea oamenilor ca fiind unul dintre cei mai mari factori de risc pentru infarct și cancer pulmonar. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că și consumul de nicotină crește riscul de cancer de colon. Polipii intestinali mult mai periculoși se găsesc la fumătorii pe termen lung. Acești polipi sunt, de asemenea, adesea mai mari și au o tendință mai mare de a degenera în cancer de colon. Același lucru se aplică regresului polipului: după îndepărtarea polipilor, noii polipi se formează mai repede la fumători, nefumătorii rămân fără polip mai mult timp.
Mâncat sănătos
Multe boli frecvente din țările occidentale sunt cauzal legate de o nutriție deficitară. În America, o treime dintre copii și adolescenți sunt deja supraponderali. În Europa ne apropiem de această tendință cu tot mai multe produse de tip fast-food. Este cu atât mai important să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră și să dezvoltăm din nou un sentiment de alimentație sănătoasă. Cu cele mai importante sfaturi nutriționale, vă puteți ajuta să vă protejați împotriva bolilor:
Oricine se abate de la aceste reguli în și din aceste reguli nu trebuie să se îngrijoreze prea mult. Este important să vă proiectați dieta în așa fel încât să se bazeze pe o dietă sănătoasă în ansamblu. Atunci nu trebuie să evitați fiecare bufet de prăjituri sau magazin de chipsuri. Puteți găsi mai multe informații și sfaturi despre alimentația sănătoasă aici.