Modul în care dieta noastră influențează sănătatea noastră mentală - Mișcarea UP

Cercetătorii în neuronutriție au descoperit că dispozițiile noastre depind și de ceea ce mâncăm. Și începe de la gestație. Un studiu a arătat că femeile însărcinate care mănâncă junk food, bogate în grăsimi, zahăr și sărace în nutrienți, au dat naștere mai multor copii supărați.

care

În Olanda, un experiment efectuat în închisoare a arătat că deținuții care consumau o dietă bogată în acizi grași omega-3 (prezenți în somon, macrou, ulei de in sau nuci, de exemplu) au avut comportamente mai puțin violente decât alții.

Cum să vă hrăniți bine creierul ?

Specialiștii intervievați în documentar explică faptul că dieta mediteraneana ar fi un remediu pentru sănătatea noastră mentală. Este deja recomandat să prevenim bolile cardiovasculare, dar ar avea și o influență pozitivă asupra chimiei creierului nostru și va lupta împotriva stărilor depresive și a problemelor de memorie. Principiile acestei diete se bazează pe un consum mare de fructe, legume, un consum mare de pește, un consum redus de carne roșie, o abundență de usturoi, ceapă, iaurt de oaie, ulei de măsline, nuci și semințe. Alimente care ar fi bune pentru creierul nostru !