Modul în care hormonul de stres cortizol afectează pierderea în greutate
Relaxarea mai des nu este numai bună pentru suflet, ci favorizează și o talie subțire. Deoarece: hormonul de stres cortsiol este cel mai mare inamic atunci când pierde în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la conținut scăzut de carbohidrați la paleo și keto: există modalități nesfârșite de a scăpa de kilogramele care au fost hrănite. Dar, chiar dacă respectați cu strictețe una dintre dietele menționate, lucrul cu pierderea în greutate de multe ori nu funcționează atât de bine. Motivul pentru aceasta poate fi ceva relativ simplu pe care mulți îl ignoră: stresul. Mai exact: nivelul de cortizol.
Ce este exact cortizolul?
Cortizolul este un hormon produs în cortexul suprarenal. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului, deoarece imediat ce corpul înregistrează potențiale situații de stres, eliberează mai mult cortizol. Pe de o parte, acest lucru are un efect antiinflamator și, pe de altă parte, nivelul zahărului din sânge crește automat, astfel încât organismul să primească suficientă energie în ciuda faptului că este în alertă și poate continua să funcționeze perfect. Dacă nu sunteți sub stres constant, nivelul de cortizol este cel mai ridicat dimineața pentru lovitura de dimineață, acesta scade încet pe parcursul zilei și apoi atinge punctul său cel mai scăzut în jurul valorii de miezul nopții.
De ce nivelurile ridicate de cortizol te îngrașă
Dacă sunteți stresat din cauza unei întâlniri importante sau a prea multor termene, nivelul de cortizol crește. Acest lucru are sens pentru aportul rapid de energie, dar pe termen lung acest lucru se observă la scară: dacă nivelul de cortizol este ridicat, mai mulți glucoză și acizi grași sunt eliberați în organism - ceea ce la rândul său duce la o stocare mai puternică a grăsimilor, în special în abdomen. Și acest aur de șold este cunoscut a fi greu de scăpat.
Exercițiile fizice cresc, de asemenea, nivelul de cortizol
Desigur, nu vrem să ne sfătuim împotriva antrenamentelor regulate în acest moment. De fapt, chiar și în timpul exercițiilor fizice, nivelul de cortizol crește cu fiecare minut - mai ales dacă antrenamentul în sine vă pune prea multă presiune. Antrenamentele scurte și intensive sub formă de jogging prin parc, urcarea scărilor sau un antrenament HIIT scurt și clar sunt cea mai bună opțiune aici. Ceea ce ajută și în mod eficient: Includeți suficiente perioade de odihnă între antrenamente, astfel încât corpul să se poată regenera și nivelul de cortizol să scadă la un nivel normal.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile