Modul în care stresul vă schimbă perioada ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O mică presiune este destul de sănătoasă și ajută la obținerea formei de vârf personale - dar devine periculoasă atunci când stresul se transformă într-o afecțiune cronică. Dacă corpul este permanent stresat, acest lucru poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Stresul persistent este însoțit de simptome precum dureri de cap, nopți nedormite, palpitații, creștere în greutate sau stări depresive - și chiar și ciclul feminin poate fi perturbat de sentimentele de presiune din interior. Mărim și dezvăluim cât de intens este stresul care vă schimbă perioada.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sentimente de stres: o reacție în lanț a hormonilor
Indiferent dacă este agitat la locul de muncă, un program debordant, probleme de relație sau un argument violent - stimulii fizici sau emoționali care vă provoacă corpul declanșează o reacție în lanț a hormonilor din interior. Este dirijat de sistemul nervos autonom, care stimulează producerea substanțelor mesager adrenalină și noradrenalină, precum și eliberarea hormonului de stres cortizol, care se formează în cortexul suprarenal. Inițial, acești hormoni aveau sarcina de a ne pregăti pentru o luptă sau fugă (luptă sau fugă) în situații periculoase care pun viața în pericol. Din fericire, astăzi suntem rareori în situații cu adevărat periculoase când simțim stresul - dar de multe ori trebuie să acționăm rapid, să luăm decizii sau să lucrăm sub presiune ridicată. Hormonii fac exact asta: provoacă, printre altele, o expansiune a bronhiilor, o creștere a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, fac inima să bată mai repede sau stimulează metabolismul creierului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stresul și perioadele: modul în care presiunea afectează ciclul
O situație stresantă pe termen scurt nu este o problemă pentru corpul nostru - dar dacă apare stres cronic, aceasta poate afecta echilibrul nostru hormonal. După cum sa menționat deja, sub presiune sunt eliberate mai multe substanțe mesager care ar trebui să ne ajute să reacționăm corect în situații de stres și să le putem face față. Producția de alți hormoni - cum ar fi cea a hormonilor sexuali feminini - pe de altă parte, ocupă locul din spate. Acest lucru poate duce la un deficit sau un dezechilibru între estrogen, testosteron, progesteron și multe alte substanțe mesager, iar echilibrul hormonal fragil este dezechilibrat. Cu cât starea de stres persistă mai mult, cu atât efectele sunt mai grave. Acest lucru este adesea vizibil la femei în timpul ciclului. Oligomenoreea și amenoreea sunt semne tipice de stres cronic - aceasta înseamnă că intervalele dintre perioadele menstruale lunare devin din ce în ce mai mari sau sângerarea se oprește complet. În plus, un ritm de somn neregulat, care este adesea cauzat de stres, poate, de asemenea, deranja ciclul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce puteți face cu tulburările ciclului legate de stres?
Bănuiți că stresul se află în spatele perioadelor neregulate? Apoi, puteți face următoarele:
1. Sfatul medicului ginecolog
Dacă ciclul dvs. s-a schimbat brusc semnificativ (perioada durează prea mult sau prea scurt, intervalele se schimbă sau sângerarea se oprește complet) trebuie să discutați întotdeauna cu ginecologul. Împreună cu expertul, puteți afla ce se află cu adevărat în spatele tulburării ciclului menstrual și puteți găsi o soluție. De asemenea, medicul ginecolog poate exclude posibilele boli cu examinări.
2. Tehnici de relaxare
Când stresul determină viața de zi cu zi, este deosebit de important să găsiți un echilibru personal. Poate este suficient să vă culcați mai devreme, să vă luați timp pentru dvs. după muncă sau să vă bucurați de o baie fierbinte. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului. Tehnicile de relaxare precum yoga, Qi Gong, meditația sau masajele sunt, de asemenea, ideale. Ar trebui să ai grijă de corpul tău și să alegi ceea ce este bine pentru tine personal - stresul nu trebuie niciodată subestimat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Adaptogeni
Un alt remediu pentru stres sunt așa-numiții adaptogeni. Acestea sunt substanțe pe bază de plante care provin în principal din ierburi și alte plante medicinale. S-a demonstrat că pot avea un efect pozitiv asupra corpului și sănătății. Ashwagandha este deosebit de eficient în perioadele de stres, care susține funcțiile tiroidiene și suprarenale și contribuie la un echilibru hormonal reglat. Busuiocul sfânt - numit și tulsi -, pe de altă parte, ajută la reglarea nivelului de cortizol și acționează astfel ca un remediu natural pentru stresul emoțional sau sentimentele de anxietate.