Mono Meals Diet Cum vă ajută să slăbiți
Mănâncă ceea ce vrei și încă slăbești câteva kilograme? Asta promite așa-numita dietă Monomeals.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Imaginați-vă dacă ați putea mânca alimentele preferate toată ziua - afine vara, dovleac Hokkaido toamna - și chiar pierdeți kilograme în plus în acest proces. Sună tentant, dar utopic? Apoi citiți mai departe: Dieta Mono Meals își propune să transforme exact acea realitate nutrițională care vă ajută să slăbiți. Ne uităm mai atent la dietă și explicăm modul în care aceasta afectează sănătatea.
Așa funcționează pierderea în greutate cu dieta Mono Meals
Principiul dietei este simplu: mesele mono sunt mese care constau doar dintr-un singur aliment. Și aici vine captura: Deși aceste alimente sănătoase sunt permise și recomandate în cantități mari, condimentele de orice fel, zahărul, grăsimile și carbohidrații care nu provin din legume sunt tabuuri. În schimb, meniul ar trebui să fie format din legume sute la sută crude, în special fructe și legume, și cultivate organic și, dacă este posibil, neprelucrate. Tipurile de fructe și legume sunt la rândul lor împărțite în cele cu un conținut ridicat de apă (castraveți, pepene verde, roșii) și cele cu un conținut mai mic de apă. Primul ar trebui să compună una dintre cele trei mese ale zilei în cantități mai mari, dacă doriți să obțineți cel mai mare succes posibil de slăbire. Restricționând micul dejun, prânzul și cina la fiecare mâncare sănătoasă, nu este necesară numărarea caloriilor și, teoretic, nu există restricții asupra cantității - ideea este să mâncați cu adevărat umplerea alimentelor permise.
În plus, dieta Mono Meals ar trebui să fie suplimentată cu cel puțin doi litri de apă pe zi, care ar trebui să fie consumată cu maximum o jumătate de oră înainte și după masă - această cerință împiedică acidul din stomac să dilueze alimentele și să îngreuneze digestia.
Dacă îți place să mănânci fructe exotice, poți alege mango pentru un monomeal la micul dejun sau la prânz
Modul în care dieta Mono Meals vă afectează corpul
Cei care aderă strict la Mono Meals ar trebui să poată observa o pierdere în greutate și o digestie îmbunătățită după doar câteva zile. Unul dintre motive este că tractul digestiv trebuie să cheltuiască mai puțină energie cu mesele mono pentru a le digera și a le descompune în macronutrienții lor individuali, adică carbohidrați, proteine și grăsimi. În cazul mâncărurilor mai complexe, care constau din mai multe componente individuale, trebuie să se acumuleze mai multe enzime în același timp pentru a putea descompune alimentele individual. Deoarece fructele și legumele conțin, de obicei, și un număr mare de substanțe nutritive esențiale, simptomele tipice ale unei diete unilaterale, cum ar fi încetineala și oboseala, un stomac umflat sau pofte de mâncare ar trebui să apară mai rar. În același timp, dieta Mono Meals își propune să îmbunătățească propria conștientizare a momentului în care s-a ajuns la saturație - deoarece creierul nu este direcționat greșit de condimente care îl distrag de la procesul digestiv real cu stimulii lor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: cât de sănătoasă și utilă este dieta Mono Meals?
Ca aproape toate dietele care se limitează la un anumit grup de alimente, dar elimină complet din meniu alte alimente la fel de importante, dieta Mono Meals este un principiu de pierdere în greutate unilateral și dezechilibrat. Datorită naturii sale foarte restrictive, dieta nu trebuie utilizată mai mult de șapte până la zece zile, maximum 14 zile. În caz contrar, există un risc de malnutriție care este periculos pentru sănătate. O altă consecință a utilizării prelungite este temutul efect de yo-yo, deoarece corpul încearcă să compenseze această deficiență la sfârșitul modului său economic. Un alt dezavantaj major este faptul că vitaminele conținute în anumite tipuri de fructe și legume pot fi bine absorbite de organism doar în combinație cu grăsimi precum uleiul de măsline sau untul.
Ce poți lua din dietă în viața de zi cu zi?
Totuși, nu tot ce prescrie dieta Mono Meals este rău. Forma de nutriție poate servi ca sursă de inspirație pentru propria viață de zi cu zi, în care se integrează ocazional mesele individuale sub formă de mese mono și astfel permite organismului o pauză de mâncare greu de digerat. Făcând acest lucru, cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție ceea ce se termină de fapt pe farfurie, deoarece legumele crude, cum ar fi varza, ceapa sau castraveții, sunt considerate dificil de digerat și, în cantități mari, pot fi dificil de digerat. O variantă moderată a dietei este să te limitezi la o masă mono la micul dejun și la prânz și să permiți o masă caldă, de preferință vegană, seara. Dar chiar și cu implementarea „inofensivă” a dietei Mono Meals, dieta ar trebui schimbată numai pe termen lung sub supraveghere medicală și să nu devină niciodată permanentă.