Mood Enhancing Foods 7 alimente pentru a lua departe dureri Wunderweib

Consumul de ciocolată ajută împotriva durerii? Există de fapt ceva. Alimentele care stimulează starea de spirit există într-adevăr - și ciocolata este și pe listă!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Dorul, dorul de casă, dezamăgirile - durerea nu este un sentiment plăcut, dar toată lumea experimentează o dată. Acest lucru este complet normal: înveți, de asemenea, că după fiecare vale mergi din nou în sus.

Atât de des există și ceva bun în tristețe. Dacă permiți sentimente negative, nu le suprimi. Și în mod ideal, după ceva timp, se poate încheia cu motivul, de exemplu o relație eșuată, și aștepta din nou.

Totuși, durerea nu este un sentiment plăcut. Vești bune: Există o modalitate de a ne păcăli sentimentele.

De ce ne simțim mult mai bine când iubita noastră vine cu ciocolată și vin când cineva este bolnav de iubire? Dacă ignorați societatea și alcoolul, se datorează ingredientelor bomboanelor preferate. Conține într-adevăr îmbunătățitori ai dispoziției.

Vă vom spune de ce ciocolata vă face fericiți și cu ce alimente puteți mânca în continuare starea ta proastă:

Continuă după poza >>>

Introduceți legenda
Foto: iStock

Cum te poate face bucuria mâncarea?

Cuvântul magic este serotonina. Hormonul controlează multe procese din organism, dar este cunoscut în special ca hormonul fericirii. Deoarece serotonina influențează semnificativ starea de spirit a unei persoane. O deficiență poate duce inițial la o stare proastă și, pe termen lung, chiar la depresie.

Din acest motiv, printre altele, tabletele sunt prescrise pentru bolile mintale care promovează eliberarea serotoninei sau încetinesc descompunerea acesteia. Cu toate acestea, acestea trebuie luate numai în anumite cazuri și dacă sunt prescrise în mod specific de către un medic.

Există însă și antidepresive naturale. Sunt ascunse în mâncarea noastră și nu conțin serotonină, dar o fac L-triptofan. Este un aminoacid care produce Fundament pentru formarea hormonului fericirii forme. Apropo, serotonina în sine nu poate fi luată deloc - adăugată artificial, hormonul nu poate traversa bariera hematoencefalică și, prin urmare, nu poate funcționa în creier. Dar triptofanul da.

Deci, atunci când mâncăm alimente care conțin triptofan, semnalăm corpului nostru: Haide, fă-ne fericiți! Și stimulează eliberarea de serotonină.

Mood Food: Aceste alimente au un efect de îmbunătățire a dispoziției

Mix de trasee - Fructele uscate și nucile conțin mult triptofan și magneziu, ceea ce întărește nervii.
Ciocolata neagra - este plin de triptofan și, prin urmare, este un adevărat producător de fericire, deoarece activează centrul de recompensă.
vin rosu - de fapt te face fericit! Deoarece vinul întârzie descompunerea serotoninei și se relaxează - savurat cu măsură.
Paste - sau carbohidrații în general - ar trebui să vă facă mai rezistent la stres și să scadă nivelul de cortizol!
Banane și ananas - conțin mult triptofan.
Ardei iute și ghimbir - amorteste durerea si relaxeaza-te. În plus, se spune că căldura eliberează endorfine.
peşte - de fapt ar trebui să amelioreze depresia. Deoarece se pare că există o legătură între nivelurile scăzute de omega-3 și deficitul de serotonină.