Motivația dispare timp de 40 de zile fără zahăr.Așa economisesc 900 de calorii pe zi
Meppen. De două săptămâni mănânc fără zahăr și pierd încet motivația. Pentru a le da o mână de ajutor, am calculat cât zahăr economisesc în prezent în fiecare zi - cu un rezultat terifiant.
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Am stat deja de câteva ori în fața unui raft de supermarket și m-am întrebat dacă ar fi cu adevărat atât de rău dacă mi-aș permite un pas greșit unic. Decizia mea de a renunța la zahărul industrial, precum și îndulcitorii a fost deja pusă la încercare de mai multe ori - atât de multe produse atrag cu promisiunea aceleiași dulciuri fără adaos de zahăr. În următoarea parte a seriei mele voi explica de ce am decis să o fac și de ce voi continua să rămân la decizia mea.
Micul dejun și prânzul, pe care le duc cu mine la redacție, au devenit între timp bine stabilite. Din păcate, sunt încă adesea neimaginat la cină, ceea ce nu numai că trebuie să mă satisfacă, ci și pe prietenul meu. Mai ales pentru că niciunul dintre noi nu are chef să încerce un fel de mâncare complet nou după o zi lungă de muncă.
Greu de rezistat
Weekendele sunt în continuare cele mai grele pentru mine: când îmi vizitez părinții de vineri seara până duminică după-amiază, am fost expus la o cantitate de băuturi răcoritoare, sucuri, dulciuri, iaurturi de fructe și gemuri, pe care mama mea le umple în mod regulat și pe care membrii familiei mele le-au mâncat în mod natural. Nu fusesem niciodată mai conștient de amploarea acestei oferte decât în acest weekend.
Dar asta mi-a dat o idee despre cum aș putea da motivației mele un pic de impuls: am folosit o bază de date cu alimente pentru a calcula cât zahăr economisesc într-o zi normală prin post. Din motive de simplitate, m-am limitat la sursele evidente de zahăr. Dimineața am amestecat două lingurițe de zahăr în ceaiul meu, cu două căni și o porție de gem pe rola de mic dejun, ceea ce duce la aproape 29 de grame de zahăr. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă zilnic maximum 25 de grame sau șase lingurițe. Așa că o traversez dimineața.
De șapte ori cantitatea recomandată de zahăr
În weekend, mă răsfățam cu o cola înainte de a începe să renunț, uneori chiar și o sticlă întreagă pe parcursul unei zile. Un pahar cu 250 de mililitri costă deja 26,5 grame, o sticlă de litru cu 106 grame. Cu cafeaua după-amiază, mai era o linguriță de zahăr și două batoane de ciocolată fiecare cu 17,5 grame de zahăr. Fără a adăuga mesele principale, am primit deja 174 de grame de zahăr, de aproape șapte ori mai mare decât ceea ce OMS consideră sănătos. Dar găsesc un alt număr și mai impresionant: zahărul, gemul, cola și ciocolata adună până la 929 de calorii.
Desigur, nu am trecut peste bord așa în fiecare zi înainte de Postul Mare. Dar chiar dacă aș face-o, nu aveam impresia că mănânc o dietă cu conținut ridicat de zahăr. Trebuie să-l vedeți în alb și negru pentru a învăța de la el.
Următorul episod din serialul meu va ieși miercuri pe 18 martie.