Motivația pentru a face mișcare și a pierde în greutate - De ce exercițiul are sens
Cei care fac sport pot beneficia de multe consecințe pozitive. Unele efecte sunt importante pentru o persoană și neimportante pentru alta. Pentru a fi motivat, este important să vă dați seama care sunt efectele care vă motivează să faceți sport pentru tot restul vieții dvs. Conform multor studii, sportul este un factor decisiv în a fi și a rămâne sănătos.
132 vizualizări, 1 astăzi
De ce exercițiul are sens
Cei care fac sport pot beneficia de multe consecințe pozitive. Unele efecte sunt importante pentru o persoană, dar neimportante pentru cealaltă. Cheia motivației este să fii clar cu privire la efectele care te motivează să faci sport pentru tot restul vieții.
Conform multor studii, exercițiul fizic este un factor crucial în a fi și a rămâne sănătos. Bolile civilizației, în special, sunt combătute cu aceasta. Acest lucru este de înțeles, deoarece oamenii sunt activi fizic de mii de ani, fie pentru a obține alimente, pentru a-și schimba zona de așezare din cauza factorilor de mediu sau pentru că sunt în război cu vecinii lor.
Stilul de viață sedentar este doar un fenomen foarte scurt în societatea noastră, dar efectele asupra sănătății sunt deja devastatoare.
Cei care văd sportul mai mult ca o provocare pot stabili alte obiective. Realizarea acestui lucru poate fi o experiență foarte satisfăcătoare. Nu trebuie să fie întotdeauna o competiție împotriva altor concurenți. Stăpânirea unui stand de mână sau a unui pull-up cu un braț poate menține un atlet ocupat pentru o lungă perioadă de timp. Pe drum acolo, nu numai că înveți multe despre disciplină și perseverență, dar și îți întări corpul.
Oricine locuiește în Lübeck și zona înconjurătoare poate arunca o privire în jurul unui studio de fitness din Lübeck și poate afla ce provocări se potrivesc tipului lor.
De ce să slăbești este o idee bună
În primul rând, trebuie făcută o distincție între o dietă sănătoasă și una nesănătoasă. Filosofiile diferă adesea, dar pierderea în greutate cu succes este adesea legată de următorii factori:
- Mâncare neprelucrată
- Concentrați-vă pe hrana vegetală
- Calitatea înaltă a mâncării
O greutate corporală redusă este asociată cu multe proprietăți pozitive. Tensiune arterială scăzută, ritm cardiac scăzut, probabilitate mai mică de diabet, articulații sănătoase etc.
Cum să vă mențineți motivația de a face mișcare și de a pierde în greutate
Este important să vă clarificați de ce faceți acest lucru înainte de a vă exercita și de a pierde în greutate. Cel mai important sfat pentru motivație este să ai un obiectiv. Acest lucru trebuie să fie cât mai specific posibil. Scopul și convingerea fermă de a-l atinge vă permit să perseverați atunci când mergeți în fugă în ploaie și ud sau când săriți cina, chiar dacă frigiderul este la doar 3 metri distanță.
Cei care nu au un obiectiv clar vor eșua.
Un alt sfat este să stabiliți un obiectiv limitat în timp, dar să-l înlocuiți cu unul nou, mai înalt când îl atingeți. Termenul dietă sună întotdeauna ca ceva limitat în timp. Termenul dieta este mai bun decât dieta. Aceasta este pe termen lung. O dietă sănătoasă este permanentă și va fi bună pentru organism.
Sportul și nutriția merg mână în mână. Dacă cineva se concentrează pe pierderea în greutate, ar trebui să se concentreze pe o dietă curată și să facă exerciții fizice destul de moderat. Oricine crede că exercițiile fizice pot elimina o alimentație nesănătoasă și excesivă va fi dezamăgit.
Pe de altă parte, dacă te antrenezi pentru un eveniment sportiv, trebuie să fii atent și la dieta ta, dar mai presus de toate te antrenezi mult și intens și consumi suficiente calorii.
Deci, în funcție de obiectivul dvs., ar trebui să vă concentrați mai mult pe nutriție sau exerciții fizice. Aceste obiective pot și ar trebui să se schimbe pe parcursul anului, ceea ce ajută și la menținerea succesului pe termen lung.