Motivație pentru pierderea în greutate alimente fără carbohidrați; Mancare sanatoasa fara proteine
- mersul pe jos la o viteză de 3,2 km/h - distanță de până la 232 km;
- mers pe jos cu o viteză de 5,5 km/h - distanță de până la 107 km;
- alerga un maraton de 60 km într-un ritm;
- călare pe cal timp de aproximativ 9 ore;
- 16 ore de dans foxtrot.
O motivație puternică pentru pierderea în greutate poate apărea numai în cazul în care întregul lucru nu este considerat o terapie sau un atac asupra vieții personale și a alimentelor. Forma familiară a comportamentului alimentar ar trebui reprogramată. Mai presus de toate, ar trebui să regândim întrebările: „De ce m-a apucat lăcomia, care interese și valori sunt dezavantajate?”
Dacă cineva își dă seama că nu este vorba despre „foamea și o interdicție de bucurie”, ci despre îmbunătățirea de sine, astfel încât viața să devină mai ușoară, iar ierarhia propriilor valori se schimbă, recunoscând propriile probleme și dorind să le rezolve, restricția alimentelor este percepută diferit. Apoi, primele 2-3 luni ale schimbării comportamentului alimentar nu sunt percepute ca fiind tragice.
Persoanele cu o motivație slabă nu pot obține rezultatul dorit. Fiecare metodă de slăbit pare ineficientă și propriile sale posibilități - limitate.
Întrucât oamenii pledează cu ușurință pentru acțiunile lor negative după o dietă greșită, ei își pot justifica și comportamentul pozitiv, tranziția către alimentația corectă.
Pentru a scăpa de senzația neplăcută atunci când stomacul cere mâncare - puteți mânca doar puțin, principalul lucru este că este un aliment fără carbohidrați și fără grăsimi. Nu trebuie să vă gândiți la mâncare și, atunci când vă este foame, trebuie să vă concentrați asupra felurilor de mâncare delicioase - deoarece senzația de foame, ca orice alt sentiment, devine și mai puternică. Găsiți ceva care să vă distragă atenția. Oamenii care se concentrează asupra muncii, indiferent dacă sunt psihici sau fizici, nu simt foamea.
Oamenii care doresc să scape de excesul de greutate trebuie să învețe cum să reacționeze rapid la noile kilograme în plus. Pentru un om modern, trebuie să știți despre beneficiile alimentației corecte. Creșterea în greutate începe doar atunci când aportul de alimente nu se potrivește cu consumul de energie.
Controlul propriei greutăți - aceeași procedură zilnică normală ca igiena, spălarea și curățarea dinților. Persoanele susceptibile la obezitate ar trebui să aleagă sursele alimentare adecvate, să controleze cu atenție o dietă zilnică și să își controleze obiceiurile alimentare pentru a răspunde rapid la creșterea în greutate.
Rețete dietetice pentru slăbit
Motivația pentru pierderea în greutate
Opt linii directoare alimentare
- bucurați-vă de mâncare - mâncați alimente diverse
- Mănâncă cantitatea potrivită pentru a menține o greutate sănătoasă
- Consumați alimente bogate în amidon și fibre
- Evitați grăsimile din alimente
- nu mâncați și nu beți lucruri dulci (glucide rapide !)
- Mănâncă minerale și vitamine
- nu consuma alcool.
3 gânduri despre „Motivația pentru pierderea în greutate”
Pentru mine, cea mai bună motivație este când mă uit la Instagramul fetelor drăguțe care au o viață frumoasă cu un grup mare de prieteni și iubitei mele îi este rușine să iasă cu mine. Acest lucru poate fi foarte bun motivant!
toate aceste exerciții doar mă obosesc
Oamenii fericiți tind să aibă un sentiment de respect de sine. Nu confundați acest lucru cu un ego umflat. Oamenii fericiți se mulțumesc cu cine sunt, emană încredere în sine, nu se tem să-și arate valoarea.
Nu este nevoie să fii nesigur, nu. Când simți că te urăști, există două opțiuni: acceptă sau schimbă totul. În orice caz, există totul în toată lumea simultan - libertini și puritani și ticăloși înșelători și dreptul de a fi un om liber. Sentimentul și evaluarea depind de tine!