Motivele reale pentru care nu slăbești în timpul l; alăptarea - pierderea
Slăbitul în timpul alăptării este mai greu decât pare pentru multe mame. Alăptarea arde calorii suplimentare, dar de multe ori acest consum suplimentar de calorii nu are niciun impact asupra pierderii în greutate. Multe mame se simt foarte frustrate și renunță după nenumărate mese, antrenamente sănătoase și diete, doar pentru a constata că pierd doar cantitatea de lapte. Ce deprimant! Dar, există motive reale pentru care mamele care alăptează s-ar putea să nu poată pierde în greutate, iar aceste motive trebuie abordate pentru a slăbi.
Avem multe de acoperit în acest articol:
Primul, motive pentru care alăptarea poate juca un rol cheie în pierderea în greutate.
Al doilea, vom afla motive reale pentru care s-ar putea ca o mamă care alăptează să nu slăbească.
Al treilea, avem câteva sluzii pentru tine! Sfaturi și trucuri simple pe care le poți urma atunci când nu slăbești în timp ce alăptezi!
Fondatorul nostru Milk Dust este specializat în a ajuta mamele care alăptează să piardă în greutate. Ne-am folosit de toate cunoștințele sale pentru a pune laolaltă tot ce trebuie să știi.
Motivele pentru care alăptarea este esențială pentru pierderea în greutate:
Alăptarea în sine poate provoca probleme cu pierderea în greutate. Deoarece mulți factori hormonali apar după naștere, corpurile unor femei nu răspund bine la hormonii necesari pentru alăptare.
Estrogenul dvs. este prea mare:
După sarcină, se așteaptă ca nivelul de estrogen să scadă dramatic pe măsură ce alți hormoni cresc în lactat. Dacă se face corect, nivelurile scăzute de estrogen contribuie la promovarea pierderii în greutate. Estrogenul este hormonul feminin responsabil de depozitarea și reproducerea grăsimilor. Dacă alăptarea nu scade suficient nivelul de estrogen, pierderea în greutate se poate bloca cu siguranță. Dieta dvs. poate crește, de asemenea, nivelul de estrogen, ceea ce vă vom explica într-o clipă cum să reduceți estrogenul cu dieta dumneavoastră.
Nu arzi la fel de multe calorii:
Consumul de calorii este FOARTE subiectiv pentru corpul dumneavoastră individual. Presupunând că arzi mai multe calorii, asta nu înseamnă că nu ești. În teorie, femeile ard mai multe calorii în timpul alăptării. Aceasta nu înseamnă că fiecare mamă arde exact 500 de calorii pe zi în timp ce alăptează. Unele mame ard mai mult și mult mai puțin. O mulțime de alăptare nu necesită atât de multe calorii pentru corpul tău, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă. Mai ales dacă luați în considerare un consum mai mare de calorii decât se întâmplă de fapt.
Aveți un apetit foarte mare:
De asemenea, se știe că prolactina, care crește în timpul alăptării, crește pofta de mâncare. Aceasta poate fi o mare problemă pentru mamele care alăptează și vă poate ajuta să slăbiți. Mai ales dacă sunteți mai sensibil la prolactină. Femeile adevărate au diverse reacții la nivelurile hormonale, iar unele experimentează foamete extremă de prolactină. Cu un apetit imens, probabil mănânci mai mult decât ai nevoie pentru a slăbi.
Cortizolul dvs. este foarte mare:
Pierderea somnului crește nivelul de cortizol. Cortizolul poate crește pofta de mâncare și vă poate face să rețineți grăsimea, mai ales în zona burții! Unele mame dorm mai mult decât altele, iar altele sunt mai sensibile la niveluri mai ridicate de cortizol. Este într-adevăr o situație dificilă pentru mamele care alăptează, deoarece nu puteți face mult cu un nou-născut. Există modalități de a vă ajuta să vă gestionați nivelurile de cortizol, pe care le vom analiza.
Iată câteva motive pentru care alăptarea poate cauza probleme cu pierderea în greutate. Nivelurile hormonale sunt toate irelevante, cu un apetit mare. Dar există și motive reale pentru care nu slăbești în timpul alăptării, care sunt de fapt mai greu de realizat, dar mai ușor de corectat.
Motivele greu de văzut, dar ușor de corectat, pentru care nu slăbești în timpul alăptării:
Pierderea în greutate necesită muncă, schimbare și, uneori, disconfort. Uneori este mai ușor să dai vina pe alăptare, așa că aruncă o privire asupra motivului pentru care nu slăbești. Să intrăm în aceste motive.