Muesli Câte calorii are micul dejun
Muesli: Câte calorii sunt în micul dejun?
09 octombrie 2019 - 14:28
Ai nevoie de asta pentru un muesli sănătos
"Un muesli pentru micul dejun este cel mai bun mod de a începe ziua!" - această înțelepciune este răspândită. Dar ce este despre popularul producător de fitness de dimineață? Muesli de fructe, muesli de ciocolată, muesli crocante - pe rafturile supermarketurilor există nenumărate variante. Unele dintre ele ascund adevărate energizante, altele se dovedesc a fi alimente ascunse pentru îngrășare.
Granola cu afine de afine
În afine există muesli de ortografie 350 de calorii conține. Comparativ cu alte mueslis de fructe, această valoare poate părea relativ mare, dar numai 4 g grăsime la 100 g acest amestec este un adevărat sfat din interior.
Cereale din fructe din fibre
Muesliul din fructe din fibre este un bun exemplu. Doar cu 268 calorii și 5,2 g grăsimi la 100 g acest amestec este cea mai scăzută calorie din soiurile de musli.
Mic dejun cu vitamine
Acest muesli de fructe cu beta glucani nu numai că sună sănătos - este și foarte sănătos. Deoarece beta-glucanii conținuți, fibra naturală găsită în ovăz, s-au dovedit a avea un efect de control asupra nivelului de colesterol. Cu 314 calorii și 6,3 g grăsimi la 100 g acest amestec se află în mijlocul bun dintre soiurile de musli.
FIT FOR FUN "muesli activ"
Acest boabe se amestecă cu 355 calorii și 6,3 g grăsime la 100 g Funcționează fără zahăr suplimentar, dar mierea a fost folosită pentru a ajuta.
Muesli cu cereale integrale multigrain
Acest musli organic este îndulcit cu miere, vanilie și scorțișoară. Cu 397 calorii și 9,8 g grăsimi la 100 g acest amestec trebuie savurat aproape cu precauție.
Muesli Caribbean
Acest muesli de ovăz cu cereale integrale, cu 32 de fructe exotice, cum ar fi curmale, chipsuri de banane și nucă de cocos, precum și pepene galben, papaya și mango conține 376 calorii și 10,2 g grăsimi la 100 g.
Muesli cu cereale integrale multigrain
Chipsuri de lapte, ciocolată neagră, cafea amestecată cu fulgi de ovăz fac din acest muesli o experiență gustativă specială. Dar cu 11,1 g grăsime la 100 g la 389 de calorii acest amestec zgârie semnul bombei de calorii printre soiurile de cereale. Dar mai sunt multe de urmat:
Vitalis Chocolate Muesli Coconut
Încoronăm nuca de cocos Vitalis Chocolate Muesli 427 de calorii și 16 g de grăsime la 100 g muesliul de îngrășare numărul unu dintre mueslis.
Vitalis Căpșuni mai puțin dulci, crocante
Acest muesli depășește și cu 403 calorii clar marca 400. Și, de asemenea, conținutul de grăsime al 13,6 g grăsime la 100 g nu face din acest muesli un însoțitor al dietei.
Nestlé Fitness
Cel mai scăzut amestec de grăsimi este numai cu 1,3 g grăsime la 100 g mixul de fitness Nestlé. Pentru asta lovește cu multe calorii. 372 de calorii mai întâi trebuie ars din nou.
Ciocolata Nestlé Clusters
Cel mai bun vine pentru final: acest amestec deosebit de delicios de fulgi și ciocolată este „numai” 385 calorii și 6,8 g grăsimi la 100 g o alternativă la alte tipuri de muesli de ciocolată.
Toate informațiile sunt fără lapte sau alți aditivi
De la ninja Sherin Kruger
Cea mai sănătoasă cereală este încă versiunea de casă. Chiar dacă piața este inundată de produse gata făcute, care fac publicitate cu puține calorii, este mai bine să amestecați singur fulgi de ovăz, fructe proaspete și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dimineața, când lucrurile trebuie făcute rapid, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Atunci când cumpărați muesli, este, prin urmare, important să acordați atenție informațiilor nutriționale: ciocolata și zahărul adăugat sau mierea sunt tabuuri pentru un muesli cu adevărat sănătos.
Energia reală este în nuci și fructe uscate. În plus, produsele din cereale integrale reale sunt cea mai importantă parte a unui muesli. Un alt punct de plus este senzația de sațietate de lungă durată datorită cantității mari de fibre: la urma urmei, este dificil să lucrezi cu un stomac mârâit.
Totul depinde de cantitatea de cereale!
Aportul de energie recomandat dimineața este de aproximativ 550 kilocalorii. Această cantitate este în mod clar depășită atunci când 100 de grame de musli îndeplinesc o porție bună de lapte și, eventual, și o cafea. Deci, depinde de cantitate: 40 până la 60 de grame de muesli și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sunt complet suficiente pentru a satisface cerințele calorice dimineața. Deci, nu ar trebui să exagerați cu mueslisuri bune și sănătoase!
Alimentele ascunse pentru îngrășare sunt în special bucăți de ciocolată sau fulgi crocanți, care sunt înmuiați încă o dată în zahăr. De asemenea, zahărul se poate ascunde în spatele termenilor glucoză, zaharoză, fructoză, maltoză, zahăr din struguri sau zahăr inversat. Deci, aceste valori nu trebuie să fie prea mari.
Cu toate acestea, majoritatea fulgi de ovăz, fructe uscate și mueslis ușor de fulgi sunt inofensive. Găsim capcane pentru zahăr și calorii în categoriile Popps și Muesli Mix - cu cât sunt mai multe „bibelouri” în muesli, cu atât este mai mare conținutul de zahăr și valoarea calorică.
Obține cerealele de vis cu un clic de mouse
La mymuesli există un adevărat templu pentru ingrediente sănătoase de muesli. Selecția largă în zonele de bază de muesli, fructe, nuci și miezuri, precum și în plus, lasă puțin de dorit. Muesli-ul de vis individual poate fi creat rapid și comandat printr-un clic de mouse.
Patru motive pentru care ar trebui să mănânci musli:
- Muesli dă energie: în cantitate potrivită, muesli oferă zilei un început perfect!
- Muesli întărește inima: potrivit unui studiu, riscul de insuficiență cardiacă este cu atât mai mic dacă consumați cereale integrale dimineața - acest lucru se poate face, desigur, și sub formă de muesli!
- Muesli împotriva cancerului de colon: Potrivit unui studiu, riscul de a dezvolta cancer de colon este redus dacă consumați în fiecare zi cantități suficiente de fibre - există multe din acestea în muesli!
- Muesli protejează împotriva diabetului: conform unui studiu, pâinea integrală și muesli ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2.