Muffins cu conținut scăzut de calorii, vanilie, muffins cu gustări proteice

Briose cu vanilie cu conținut scăzut de calorii | Briose cu gustări proteice

40 Kcal | 3.1.g proteine | 3,8g carbohidrați | 1,1g grăsime

Mici, la îndemână, delicioase - și cu doar 40 Kcal pe bucată, aceste delicioase brioșe de vanilie sunt extrem de sărace în calorii. Astăzi aș vrea să vă prezint biscuiții mei practici Protein Vanilla Mini Snack, care au garanția că vă vor da jos de pe scaun și de care sunt deosebit de mândru.

Nu numai pentru că au un gust grozav, ci și pentru că sunt mici bile de proteine care se potrivesc în fiecare geantă de mână și pot fi scoase la fel ca ack zack și în gură. Am primit micii # saftibears de ex. ambalat într-un borcan Tupperware și gustat pe mașină la următoarea întâlnire. Este o alternativă mișto la sandviș, care, de asemenea, distruge mașina și sfărâmă partea de sus. Nimeni nu are nevoie de el. 🙂

Cum am obținut brioșele de vanilie atât de scăzute în calorii? Pentru că o rețetă include un hack ingenios de volum mic. Am frecat dovleceii în aluat. Dovlecelul este o legumă cu un conținut ridicat de apă, deci conține mult volum, dar cu greu calorii. Asigurați-vă că încercați acest lucru dacă nu îl știți încă. Și nu vă lăsați amăgiți de „legume”, nu veți gusta dovleceii.

Credeți-mă, prieteni, cele două clicuri merită și veți fi răsplătiți cu o gustare excelentă de proteine care are totul și vă va convinge nu numai pe voi, ci și pe toți prietenii voștri. La urma urmei, le dai prietenilor buni o gustare, sau două, sau trei ... 😉

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. în comentarii și sper să vă bucurați de pregătirea rețetei pentru brioșele cu vanilie cu conținut scăzut de calorii.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (10 bucăți)

30g PROTEINĂ TOTALĂ "Înghețată de vanilie" (economisiți cu IQ10)
5g Aromă Chunky "Ciocolată Albă Cocos"
35g făină de spelt sau fulgi de ovăz măcinați
35g fulgi de ovăz fraged
1 linguriță praf de copt
150g dovlecei rasi (apoi stoarce bine cu prosopul de bucatarie)
1 ou
100ml apă sau lapte

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 170 ° (convecție) și pregătiți cupele pentru briose.
Se amestecă făina, fulgii de ovăz, praful de proteine, praful de copt și aroma groasă.
Adăugați dovlecelul ras, oul și apa și amestecați cu un mixer manual.
Dați la cuptor pentru aproximativ 20 de minute și bucurați-vă.