Munca de noapte 3 reguli ale; aur pentru o dietă echilibrată; Blog de nutriție pentru sănătate
Munca de noapte: 3 reguli de aur pentru o dietă echilibrată
3 dimineața, în mijlocul muncii de noapte. Oboseala începe să-i arate vârful nasului. Cu ea, dorința de a gusta și poate chiar de a mânca o „a doua cină” ....
Poate îți amintește de ceva ?
Confruntat cu această situație, este foarte greu să știi ce să faci? Mănâncă această batonă de ciocolată frumoasă și prea rău pentru linie sau nu mănâncă altceva decât să riști să nu ai suficientă energie pentru a-ți termina noaptea ?
Când lucrați noaptea, mâncarea poate deveni rapid o adevărată durere de cap, cu o consecință deosebit de neplăcută: creștere în greutate.
Acest lucru este confirmat de o meta-analiză efectuată în martie 2017, care a reunit 28 de studii care examinează relația dintre munca de noapte și obezitate.
Constatarea este clară: în total, toate studiile combinate, munca de noapte este asociată cu o creștere de 23% a riscului de obezitate/supraponderalitate.
De ce ne îngrășăm când lucrăm noaptea ?
Sursele acestei creșteri în greutate sunt numeroase. Chiar dacă tot necesită cercetări științifice, putem da deja trei motive principale: