Munca în echipă pentru o nouă viață SĂNĂTATEA FEMEILOR
Minus 32 de kilograme de muncă în echipă pentru o viață nouă
Războiul Z Nadine nu s-a simțit niciodată deosebit de subțire, dar numai datorită muncii ei stresante în industria restaurantelor și a orelor de lucru neregulate asociate, greutatea ei a devenit o adevărată problemă.
„Mâncarea m-a bucurat”, își amintește femeia atrăgătoare care se uită înapoi. „Dar cu greu am luat mese obișnuite.” Nadine pleca de obicei la serviciu fără micul dejun, unde apoi a cedat tentațiilor bucătăriei. „Dacă mi-a fost foame, am mâncat doar ceea ce era disponibil”. Cartofii prăjiți au aterizat deosebit de frecvent pe farfuria de acum super-subțire a femeii, „de preferință cu ketchup și maion”. În timpul unei conversații cu cel mai bun prieten al meu, a apărut în cele din urmă ideea de a lupta împreună cu kilogramele.
Pasul 1: viteza maximă înainte
Cele două femei s-au înscris în sala de sport și au început împreună un program de slăbire de 10 săptămâni. Depășirea inițială s-a transformat rapid în ambiție: Nadine a finalizat o sesiune de antrenament de o oră de până la 6 zile pe săptămână. Procedând astfel, a provocat toate grupele musculare majore, în timp ce pielea a rămas frumoasă și strânsă, în ciuda pierderii în greutate.
Pasul 2: de două ori mai reușit
Oricât de dificilă ar fi fost calea către figura de vis - Nadine ar putea fi întotdeauna sigură de sprijinul prietenului ei și al partenerului de antrenament. „Ne-a fost mai ușor să stăm împreună”, spune Nadine.
Pasul 3: aprovizionare optimă cu energie
Pentru a se asigura că mușchii nou construiți sunt alimentați în mod adecvat cu energie și pentru a evita durerile de foame, Nadine a trebuit să își schimbe în mod fundamental dieta. În loc de fast-food gras și nesănătos, a existat un amestec echilibrat de carbohidrați și proteine combinate cu o mulțime de fructe și legume. În același timp, tânăra a învățat să mănânce mai regulat. "Micul meu dejun perfect: o ruladă cu cereale integrale cu brânză și legume și o mică salată de fructe făcută din banane, mere și struguri."
Pasul 4: rămâneți cu el
După 10 săptămâni de disciplină de fier, Nadine a reușit să posteze o picătură de 12 kilograme complete pe cântar. Dar și-a dorit mai mult: la următoarea zi de naștere ar fi trebuit să slăbească încă 18 kilograme! Așa că a continuat să meargă regulat la sală - și cu mare plăcere. „Fără sport nu mai este posibil, mi-a plăcut foarte mult.” După 4 luni a sosit timpul: Nadine și-a atins obiectivul la timp de ziua ei. „Pierderea în greutate s-a încheiat acum”, spune ea. Există deja un nou proiect pentru asta: vreau un pachet de șase!