Muzica de antrenament face antrenamentul mai eficient
Nu poți face sport fără muzică? Oricine o vede astfel va primi acum sprijin din partea comunității științifice. Deoarece s-a demonstrat că muzica potrivită îmbunătățește performanța, așa cum a constatat o echipă de cercetători australiană.
Haine de sport, prosop și gel de duș - echipamentul de bază pentru sala de sport pare complet. Pentru mulți sportivi amatori, căștile sunt cel puțin la fel de importante ca pantofii sport, pentru că antrenamentul fără muzică nu este în discuție pentru ei.
Un nou studiu se află acum în spatele tuturor sportivilor înnebuniți din muzică: pe baza a câteva mii de subiecți de testare, ar putea fi de fapt determinată o influență formativă a muzicii asupra antrenamentului.
Muzica ca dopaj permis în timpul antrenamentului
Pentru noul studiu realizat la Universitatea South Queensland din Australia, cercetătorii s-au bazat pe 139 de rezultate existente ale cercetării care au demonstrat efectul muzicii în timpul exercițiului asupra performanței atletice.
Au fost excluse sporturile care sunt direct dependente de muzică, cum ar fi dansul, gimnastica sau patinajul.
Echipa condusă de profesorul Peter Terry, decanul cercetării și inovării de la Universitatea din Queensland de Sud, a făcut distincția între patru efecte pe care muzica le-ar putea avea asupra exercițiului: reacții psihologice, reacții fiziologice, reacții psihofizice și o schimbare a performanței atletice.
Pe baza unui total de 3.599 de participanți, oamenii de știință au putut trage concluzii impresionante.
A devenit foarte clar că poate ajuta sportivii să fie motivați de muzică pentru a-și atinge obiectivele fizice.
Muzica are un efect similar cu dopajul natural.
Se antrenează mai bine pe același ritm
"Nu va fi o surpriză pentru nimeni că muzica îi ajută pe oameni să se simtă mai pozitivi în timpul exercițiilor. [Dar] faptul că muzica îmbunătățește performanța va fi o surpriză pentru unii", spune Terry despre rezultate.
Nu numai că muzica îmbunătățește performanța în timpul sportului, efortul perceput este, de asemenea, mai mic, iar absorbția de oxigen devine mai eficientă.
Galerie de imagini: 15 citate motivante ale sportivilor pentru a rămâne la curent - în cazul în care muzica ar eșua.
Cu toate acestea, pentru a putea folosi acest avantaj, este important ca muzica și antrenamentul să meargă împreună.
Unitățile de antrenament rapid trebuie să se reflecte în muzică în ritmuri rapide. 120 de bătăi pe minut și mai mult ar trebui să fie minimul pentru a începe cu adevărat.