Necesitate de apă pe zi
Calculator necesar de apă
Aici puteți calcula necesarul personal de apă. Vă rugăm să completați următorul formular complet și apoi faceți clic pe butonul „Calculați necesarul de apă”.
Ce ar trebui să bei?
Apă potabilă, apă minerală, spritzere de suc, fructe sau ceaiuri de plante sunt disponibile ca băuturi. Berea, vinul, cafeaua și ceaiul negru sunt mai puțin potrivite datorită conținutului de alcool și cofeină. Alcoolul are un efect diuretic, dar ulterior duce la lipsa fluidelor din organism. Limonada bogată în zahăr și băuturile răcoritoare nu sunt cu adevărat potolitoare de sete și ar trebui privite doar ca stimulente. Aportul zilnic trebuie repartizat pe parcursul zilei. Organismul nu poate procesa cantități mari deodată.
Persoane vârstnice și băut
Bătrânii deseori beau prea puțin. La bătrânețe, senzația de sete scade și oamenii în vârstă pur și simplu nu observă când corpul are nevoie de apă. Simptome precum constipație, slăbiciune, amețeli și un sistem imunitar slăbit pot fi posibile consecințe ale deshidratării. Deshidratarea poate fi, de asemenea, cauza confuziei. Se recomandă să luați aproximativ 1,5 litri de lichid sub formă de băuturi adecvate pe tot parcursul zilei și cantitatea rămasă cu alimente (produse lactate, legume, salate, fructe, supe,.
Informatii suplimentare
Aportul de lichide necesar la copii depinde de vârstă, greutate corporală, sex, dietă, exerciții și temperaturi. Vă recomandăm cel puțin 1,1 litri pe zi - indiferent de cât de sete vă este. În cazul temperaturilor ridicate, regimului alimentar, febrei sau diareei, este necesară mai multă băutură. Sportivii ar trebui să se asigure că beau suficient. Lipsa de lichide reduce performanța și poate fi dăunătoare sănătății. Apa este cel mai important mijloc de transport și răcire pentru organismul uman.