Neo-nutriție; Greutatea ta n; nu contează
Prima idee care îți vine în minte atunci când te gândești la pierderea în greutate este să-ți pierzi depozitele de grăsime pentru a-ți reduce greutatea.
De fapt, greutatea ta nu prea contează.
Totul este o chestiune de proporții, de siluetă.
Imaginați-vă că aveți aceeași greutate în kilograme, dar figura lui Miley Cyrus. Nu ai fi deja foarte fericit ?
Desigur, există o relație între greutate și figură. Dar această relație nu este atât de simplă pe cât ne imaginăm de obicei.
Ar trebui să știți că mușchiul este mai greu decât grăsimea. Prin urmare, la volum egal, suntem mai grei atunci când suntem musculari decât atunci când suntem grasi.
Mușchii își cântăresc greutatea
Pentru a răspunde la tensiunea fizică, fibrele musculare vor trebui să fie supuse unor micro-lacrimi (nimic de îngrijorat). Cu cât efortul necesită mai mult, cu atât vor fi mai multe microfisuri.
După exerciții, mușchii vor repara aceste microfisuri și vor întări fibrele musculare deteriorate, astfel încât să poată face față mai bine data viitoare. Acesta este modul în care mușchii tăi vor crește și se vor dezvolta.
Astfel, cantitatea ta de mușchi crește. Masa ta musculară crește. Îți adaugă greutate.
Ce combustibil, pentru mușchii tăi ?
Dacă dieta dvs. este bogată în zaharuri și carbohidrați (pâine, orez, fructe), mușchii vor folosi aceste aporturi de glucoză (zahăr) pentru energie.
Dacă ședința dvs. de exerciții fizice este suficient de lungă pentru a vă arde complet aportul de zahăr și carbohidrați, rezervele de grăsime rămân intacte. Nici o pierdere în greutate pe această parte. În zilele următoare, mușchii stresați se vor reconstrui și dezvolta. Vei câștiga masă musculară.
Una peste alta, te-ai fi îngrășat ... dar sub formă de mușchi! Deci este un frumos pas înainte.
Dar văzând +1 kg pe cântar, cine își va spune: „Bufniță, vești bune! " ?
Toți am fost formatați să credem că:
1 kilogram mai mult = 1 kilogram mai mult grăsime.