New Diet Trend Reverse Dieting
Dieta inversă a fost mult timp o tendință în rândul culturistilor, dar acum se strecoară pentru cei care doresc să slăbească. În niciun caz nu este vorba despre înfometare și nu despre o dietă în sens clasic - mai degrabă ar trebui prevenit efectul yo-yo, care, cu diete normale, evocă rapid kilogramele de pe șolduri.
„Dieta inversă” înseamnă dietă inversă. Americanul Tricia Cunningham ajută în prezent tendința dietei să aibă un mare succes. A slăbit 78 de kilograme în nouă luni și și-a scris povestea de succes alături de nutriționista Heidi Skolnik.
„Dieta inversă”
Acesta este numele cărții care este în prezent pe buzele tuturor. Prezintă un concept nutrițional care transformă literalmente meniul cu susul în jos. Asta înseamnă: micul dejun devine cină și invers. Deși zicala „micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege, cina ca un cerșetor” există de multă vreme, dieta inversă îl reambalează într-un mod nou și, desigur, foarte atrăgător.
Mănâncă din belșug dimineața
Peștele pentru micul dejun - sună neobișnuit, dar este foarte sănătos.
Participanții la dietă încep ziua plină de corp. Toate mâncărurile care se consumă în mod normal seara ajung pe masă. Poate suna neobișnuit și transformă rutinele zilnice cu susul în jos, dar dacă doriți să slăbiți, ați face bine să urmați acest sfat. Mesele bogate în proteine, de exemplu, sunt ideale în acest moment al zilei. Specialistul în nutriție Heidi Skolnik recomandă o Vas de pește. Acesta este plin de substanțe nutritive importante și oferă multă energie pentru a începe bine ziua de lucru. Rămâi plin mult timp și te simți în formă.
Când stomacul mârâie în jurul prânzului
Dar la un moment dat, desigur, îți va fi foame din nou - și atunci nu ar trebui să pleci fără prânzul obișnuit. Mâncărurile ușoare și sănătoase, care conțin o mulțime de legume, sunt ideale în această oră - vă puteți mânca plinul cu conștiința curată.
Mănâncă seara ca o vrabie
Veți observa că nu veți fi la fel de flămânzi ca de obicei seara din cauza acestei transformări. Deci, probabil că nu va fi dificil pentru dvs. să aveți piesa noaptea târziu. Ce este în meniu acum?
De aceea, numărarea caloriilor nu te ajută să slăbești
De fapt, exact ceea ce îți plăcea să mănânci dimineața. Ce zici de terci și fructe proaspete? Sau un sandviș integral cu o ceașcă de ceai neîndulcit? Acest lucru poate părea slab pentru tine acum, dar dacă ți-ai schimbat regimul alimentar conform principiilor regimului invers, nu mai trebuie să cazi complet pe canapea. Iar relaxarea va beneficia și de masa slabă seara. Corpul este mai puțin ocupat cu digestia alimentelor și se poate concentra pe deplin pe reîncărcarea rezervelor de energie. Rezultatul: te simți mai în formă și te ridici mai bine din pat dimineața. În afară de faptul că, desigur, și kilogramele încep să scadă.
Un stil de viață sănătos este esențial
Modul de viață face ca ridicarea să fie o bucurie.
Dar pentru ca tu să obții cu adevărat succesul pentru care Tricia Cunningham a lucrat din greu, regimul invers nu înseamnă doar inversarea meselor principale. Este important să mâncați conștient și să evitați alimentele procesate industrial pentru a nu vă încărca corpul cu arome artificiale sau aditivi. Băuturile răcoritoare cu zahăr, alcool și alimente foarte sărate sunt, de asemenea, tabu pentru moment. Cu toate acestea, având în vedere ingredientele pe care ți se permite să le consumi din abundență, nu este un sacrificiu serios. Se păstrează toate legumele, peștele, puiul, ouăle, fulgi de ovăz și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă bei și o mulțime de apă plată și ceaiuri neîndulcite, mersul la cântar conform planului te va umple în curând de bucurie.
Dietă inversă: dietă fără limite?
Regimul invers este clar diferit de celelalte Dietele . Participanții nu trebuie să înfometeze sau să meargă fără mâncare pe care o iubesc. Este o metodă foarte blândă cu care se poate începe pierderea în greutate. Și tocmai de aceea se pretează să fie practicat mai mult timp. Cu toate acestea, experții dau sfatul: Încercați să vă obișnuiți cu noul plan de masă timp de o săptămână sau două și apoi decideți dacă doriți să continuați. Pentru că toată lumea trebuie să decidă singură dacă într-adevăr i se potrivește tuturor să se bucure de cină dimineața.