Niciodată să nu ai timp să te așezi să mănânci, cum să nu te îngrași Femme Actuelle Le MAG

Încă alergi în timpul zilei la serviciu și nu îți place să petreci timpul în bucătărie după ora de yoga de seară? Kilogramele se pot acumula cu ușurință ... Dar nu este inevitabil !

De ce nu am niciodată timp să mă întreb ?

Mă grăbesc mereu. Încep devreme și termin târziu. Mama, șeful și prietena, am puțin timp să-i dedic unei diete sănătoase și echilibrate.
Atac ziua fărămic dejun, Urmăresc dimineața cu o gustare între două întâlniri. La prânz, mănânc la ore ciudate, în fața computerului. Înmulțesc ghivecele la birou, restaurante și petreceri ...
Când mănânc acasă, nu gătesc prea mult, lipsa de timp. Rezultat, abuzez de mesele gata făcute livrate acasă.
După excese repetate, Încerc să o compensez cu salate ușoare, prea ușoare ... Reducerea drastică a dietei mele duce inexorabil la crăparea.
Întotdeauna ajung să-mi umpl foamea cu ceea ce vine la îndemână (ciocolată, prăjituri ...), împins de această voce criminală care continuă să repete: "Foutu pour foutu ...".

Strategia câștigătoare

Cum să ușurezi cântarul fără a încetini ritmul vieții? Everyday Wonder Woman este o femeie grăbită. Cu excepția faptului că nu are rost să alergi pentru a elimina kilogramele acumulate. Cu o dietă draconiană, acestea vor dispărea rapid, dar vor reapărea imediat.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, „este important să restructurăm mesele”, recomandă Adélaïde d´Aboville *. Nu este nevoie să supărăm totul, doar învățăm să ne descurcăm mai bine. În loc de micul dejun din mers, preferăm prânzurile hrănitoare și echilibrate pe bază de alimente cu amidon, proteine și legume care evită pofta de la 17:00. Și pentru cine copioase, mese ușoare de seară, fără proteine sau alimente cu amidon.
Pentru dieteticianul-nutriționist, putem „mânca totul, dar nu totul”. Cunoașterea mai bună a corpului tău „ajută și la ajustarea nevoilor sale și la găsirea unui ritm natural de alimentație”, potrivit ei. Nu este nevoie să înghiți totul în zece minute. Încercăm să ne reconectăm cu sentimente de foame și sațietate contracarate de un tempo frenetic.

Cheile succesului

Oferiți prânzul
Chiar dacă ședința se termină la ora 15:00, nu îl omitem. Indiferent de momentul zilei, corpul este alimentat cu legume, proteine și amidon. Din mers: luați un sandviș cu șuncă și unt (cea mai mică gustare cu calorii) și supă de roșii de la automatul de distribuție sau livrați sushi și salată de varză. În cantină: evitați salatele ușoare care favorizează crăparea și creează balonare. Se adaugă alimente cu amidon bogate în fibre complete (quinoa, bulgur etc.) care stabilizează stomacul.