Nicole’s junk box Dukan diet - phase phase day 01
pagini
Miercuri, 24 aprilie 2013
Dieta Dukan - faza de atac ziua 01
Greutate curentă: 68,0 kg
Așadar, astăzi este prima zi a dietei mele Dukan și, prin urmare, și prima zi a fazei de atac.
Voi scrie greutatea mea actuală în primul loc al unei postări în fiecare zi (sau cel puțin ori de câte ori postez). Și pentru ao face uniformă și comparabilă de la o zi la alta, aceasta va fi întotdeauna greutatea dimineața chiar după ce te-ai ridicat.
Pentru mic dejun au fost diferite lucruri pentru că am vrut să încerc puțin și oricum trebuia să merg la universitate târziu.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost Clatite cu tarate de ovaz făcut. Trebuie să spun că avea un gust diferit decât mi-am imaginat - dar niciodată nu am mai mâncat tărâțe de ovăz. Dar asta nu înseamnă că nu a avut un gust bun. Dar dimpotrivă! A avut un gust foarte bun!
Iată asta Rețetă de clătite cu tărâțe de ovăz:
1 1/2 lingură tărâțe de ovăz
1 1/2 lingură iaurt natural 0,1% grăsime
1 ou
îndulcitor
Se amestecă bine tărâțele de ovăz, iaurtul natural și oul și se adaugă îndulcitor după gust. Apoi prăjiți pe ambele părți într-o tigaie (dacă este necesar acoperită cu foarte puțin ulei) timp de aproximativ 2-3 minute.
Bacsis: Dacă sunteți din cauza colesterolului sau pentru că doriți să mâncați ceva cu un ou mai târziu în timpul zilei (nu ar trebui să mâncați mai mult de 1-2 gălbenușuri pe zi) și nu doriți să puneți un ou întreg, puteți folosi doar albuș.
(Notă: dacă nu se specifică altfel, eu folosesc întotdeauna îndulcitor lichid pentru toate lucrurile)
Cu toate acestea, nu l-am găsit la fel de umplut pe cât l-am citit mereu. De aceea am un pic mai mult după aceea Iaurt natural cu îndulcitor Mâncat îndulcit, de asemenea, pentru a vedea dacă îmi place deloc. Și da, are un gust foarte bun. Sunt obișnuit cu iaurtul natural din dieta slabă în somn și am învățat să-l iubesc acolo - dar este bine că îl puteți îndulci cu îndulcitor; D.
Bine, și după aceea a mai fost puțin Quark (aproximativ 0,2% grăsime) cu îndulcitor amestecat cu lapte (0,1% grăsime). De asemenea, este bine să mănânci, deși cred că prefer iaurtul natural.
Am ajuns deja la totul am băut mult: aproximativ 1 litru de apă și o ceașcă de ceai verde.
Printre altele, am mâncat deja ceva mai mult dimineața pentru că știam că data viitoare voi primi ceva de mâncare, când am venit acasă de la universitate în jurul orei 18:00. Desigur, nu a fost suficient și ar fi trebuit să aduc ceva la universitate. dar bine, nu încetezi niciodată să înveți.
Pentru masa de seara Apoi a fost și restul Iaurturi naturale (Am deschis o ceașcă de 500 g dimineața) pentru a satisface primele pofte. După aceea am o omletă (1 lingură lapte + 2 ouă) cu ton (făcut din conserve în suc sau apă).
Ziua și în timp ce mâncam, băusem aproximativ 2 litri de apă până acum.
Sport Am făcut-o și astăzi. Programul meu sportiv se numește: Doar Dance 4 pe Nintendo Wii ^ o ^ Aprox. 30 minute Am dansat. Dacă îmi amintesc bine, este indicat să merg pe jos cel puțin 20 de minute în timpul fazei de atac. În afară de faptul că probabil am realizat deja acest lucru pe drumul de întoarcere de la universitate, dansul în jurul meu este mai distractiv decât să merg doar la plimbare ^^;
Și în timp ce scriu acest lucru, am băut deja aproape al patrulea litru de apă astăzi. Deși, de obicei, am probleme pentru a obține eu 1,5 litri pe zi, „normal”, se pare că nu e deloc o problemă să bei și să bei astăzi * hehe * Dar probabil este și pentru că tocmai mănânc mai mult astăzi fii atent decât de obicei.
Altfel, sunt foarte încântat să văd ce vor spune cântarul mâine. Bănuiesc întotdeauna că corpul meu reacționează diferit față de corpul altora și aproape presupun că mâine voi cântări mai mult decât astăzi lol Dar bine, vom vedea mâine