Nivelul 2 al dietei bogate în proteine ​​Dieta mixtă de proteine ​​- Ketofină 21

Asociați de nivelul 2 mese bogate în proteine ​​Ketofin 21 și proteine ​​alimentare naturale. Vă este prescris să urmați pasul 1 și să începeți cu ușurință reintroducerea alimentelor sau să începeți dieta dacă aveți contraindicații la dieta proteică. Înveți să gătești proteine ​​echilibrate: ouă, pește și carne slabă.

2 Soluții
⇒ Fie ați făcut nivelul 1 și ați atins 70% din obiectivul dvs. de scădere în greutate: prin urmare, intrați în nivelul 2,
Astfel veți începe încet să reintroduceți anumite alimente odată cu masa de slăbire.

⇒ Fie ați ales să începeți cu nivelul 2 și, prin urmare, cu ceea ce se numește dieta mixtă, deoarece este mai potrivit profilului, stilului de viață și/sau motivației dvs.

dietei

În ambele cazuri, acesta este un exemplu de zi tipică care nu ar trebui să înlocuiască recomandările medicului dumneavoastră dacă sunteți urmărit.

Baza de 4 plicuri/zi și o masă de slăbit pentru o femeie.
Baza de 5 plicuri/zi și o masă de slăbit pentru un bărbat.

Veți rămâne în nivelul 2 până când veți pierde 80% din obiectivul de slăbire. (exemplu: fie pentru un obiectiv de scădere în greutate de 15 kg, trebuie să rămâneți la acest nivel până când ați pierdut maximum 12 kg).

Un exemplu de zi tipică într-o dietă proteică la nivelul 2

Programul vă va aduce mult confort cu un sentiment natural de sațietate proteine ​​(fără senzație de foame sau oboseală).
Puteți continua să luați vitaminele și mineralele de nivel 1 (de exemplu, comprimatele Gerimax).

Alimentele permise în timpul regimului mixt al regimului de slăbire

Ketofină 21 de produse bogate în proteine

Sărăcit în carbohidrați și foarte bogat în aminoacizi, produse bogate în proteine Ketofine 21 vă hrănește și vă protejează masa musculară, limitând în același timp caloriile. Alege:

  • plicuri bogate în proteine
  • paste bogate in proteine

Proteine ​​alimentare naturale

Consumați proteine ​​dietetice la mesele indicate de medicul dumneavoastră, selectând dintre următoarele posibilități:

Ca fel principal, 1 porție de proteine ​​animale la alegere:

  • 2 felii de sunca (porc, curcan, pui)
  • 300g crustacee sau fructe de mare decojite (creveți roz sau gri, crustacee, homar, crab.)
  • 150g carne slabă (vițel, păsări de curte fără piele, carne de vită, vânat, organe) sau 1 friptură tocată 5% M.F. (pentru a găti fără grăsime)
  • 1 friptură tocată de 5 până la 15% M.F. 200g de pește alb (merlan, merluciu) sau conserve de ton în stare naturală
  • 2 ouă de dimensiuni medii o dată sau de două ori pe săptămână (fierte moale, fierte tare sau prăjite)

SAU 1 porție de proteine ​​din lapte la alegere:

  • 300g brânză de vaci cu 0% grăsime.
  • 150g brânză caș la 20% M.F
  • 2 iaurturi sau 2 deserturi de soia simple sau îndulcite cu aspartam sau acesulfam
  • 60g de brânză 45% grasă.
  • 100g brânză de 25% grăsime.

SAU 1/2 portie de proteine ​​animale si 1/2 portie de produse lactate:

  • 1 ou fiert tare și 1 O% iaurt pentru desert
  • 150g crustacee și 150g brânză de vaci O% grasă
  • 100g de pește alb pentru a acoperi cu un sos făcut cu iaurt 1% M.F., ierburi, curry, muștar etc.

Legume autorizate în timpul nivelului 2 al dietei bogate în proteine

La prânz și cină, mesele dvs. se învârt, de asemenea, în jurul unei liste specifice de legume selectate pentru conținutul lor foarte scăzut de zahăr. Bogate în fibre, ele ajută și la menținerea unui tranzit bun.

Legumele vor fi consumate crude și/sau fierte, simple sau condimentate, variind pe cât posibil de la o masă la alta:

  • GRUPA 1 (legume care trebuie consumate după bunul plac, dar nu excesiv, adică aproximativ o farfurie pe masă): sparanghel, țelină, castraveți, anghinare, broccoli, conopidă, murături, năsturel, toate ciupercile, andive, spanac, fenicul, ridichi roșii, ardei, salate.
  • GRUPUL 2 (legumele se limitează la 200g pe zi sau 100g pe masă): vinete, dovleac, bietă sau bietă, dovlecei, varză de fasole, fasole verde, roșii.