Noi perspective Postul în mod corespunzător - dar cum
Nouă carte a hormonului papa Johannes Huber: De ce ar trebui să săriți peste cină, dar nu și pe micul dejun.
Nu numai în timpul Postului Mare mulți se lipsesc de marele lacom. A devenit șold să-ți optimizezi corpul, dieta și metodele de detoxifiere (vezi mai jos) sunt în plină expansiune și se dezvoltă în cure pronunțate. Dar ce fac, cum funcționează și cât de eficienți sunt?
Toate abordările au cel puțin o teză în comun: este nevoie de o renunțare completă la alimente timp de cel puțin 16 ore pentru a începe autofagia - procesul prin care celulele descompun moleculele vechi și defecte, astfel întinerindu-se și corpul începe să se curățe singur.
Ora zilei contează
Dar nu numai perioada de timp, ci și ziua este, de asemenea, un factor esențial. Specialistul în hormoni, Johannes Huber, se pronunță în noua sa carte „Revoluția anti-îmbătrânire - Joacă subțire, mai tânără, ediția ediției a., 22 euro) în favoarea„ anulării cinei ”(sărind peste cină). Saltul, pe de altă parte, avertizează - sărind peste micul dejun nu are niciun efect asupra reînnoirii celulei.
Ajută postul intermitent cu pierderea în greutate durabilă?
El se referă în principal la descoperirile cercetătorului în vârstă David Sinclair. Profesorul de la Harvard a constatat că, pe lângă autofagia de curățare a celulelor, în principal „enzimele miraculoase” numite sirtuine sunt cele care repară deteriorarea ADN-ului din organism. Acestea devin foarte active doar noaptea și când depozitele de carbohidrați sunt goale.
„Anulare cină”, de asemenea, pentru Elisabeth Gürtler
Cu „Dinner Canceling”, proprietarul hotelului, Elisabeth Gürtler, s-a menținut, de asemenea, subțire și în formă de zeci de ani, așa cum explică KURIER, în vârstă de 69 de ani: „Mă simt bine cu o ușoară senzație de foame. Abia atunci chiar am multă energie. Mănânc numai când mi-e foame și, de obicei, nimic deloc după ora 16:00. Altfel nu mă descurc bine și dorm prost ”.
Post accidental
Autorii cărții Huber și „Mister Universum” Bernd Österle recomandă, de asemenea, o cură de intervale de „zile aleatorii”, de 40 de zile. Huber: „În timp ce metabolismul se adaptează treptat la postul intermitent normal și, prin urmare, își pierde eficacitatea, corpul este întotdeauna surprins atunci când post, conform principiului aleatoriu. Prin urmare, este deosebit de eficient. "
Pe cărțile trase în fiecare zi care pot fi găsite în carte, scrie ce poți mânca în timpul zilei: Mănâncă ca întotdeauna, nimic deloc sau doar fructe de pădure și ciuperci (ar trebui să activeze și sirtuinele).
Potrivit medicului, oricine dorește să rămână tânăr mult timp trebuie să „meargă la culcare cu un nou partener: se numește foamea”.
Cu toate acestea, cercetătorii avertizează împotriva tendinței. Înfometarea excesivă duce la insuficiență și asta dăunează cu siguranță funcției imune.
Studiați situația și diferite metode de post
Există diferite abordări ale tendinței postului - lipsesc observațiile pe termen lung
cercetare Cure de post au arătat rezultate care prelungesc viața în studiile pe animale.
Cu toate acestea, acestea nu pot fi transmise direct oamenilor. În studiile efectuate pe subiecți umani, postul zilnic de 16 ore a oferit mai multe efecte pozitive (pierderea în greutate, rezistența la insulină, funcția celulelor beta) decât metoda 5: 2.
Potrivit German Medical Journal, vor exista studii umane mai mari asupra postului periodic peste patru ani. Mai presus de toate, există o lipsă de studii pe termen lung.
Mănâncă cu ziua Mănâncă în mod normal pentru o zi, complet fără mâncare pentru o zi: în Austria, artistul de cabaret Bernhard Ludwig a popularizat această formă de post de intervale (10in 2). Metoda se numește „Post alternativ de zi” și este utilizată în principal pentru pierderea în greutate. Un studiu recent realizat de Universitatea din Graz nu a putut confirma o indicație a densității osoase reduse în timpul unui post atât de strict. Cu toate acestea, posibilul efect de yo-yo după sfârșitul dietei este esențial.
Fără mic dejun Această metodă nu este de nici un folos pentru medicul Huber (vezi mai sus). Biochimistul Terence Kealey gândește altfel în cartea „Micul dejun este o masă periculoasă”. În consecință, micul dejun trebuie evitat, deoarece determină creșterea nivelului de zahăr din sânge mult mai mare decât mesele de mai târziu. Kealey ar fi vindecat diabetul de tip 2 cu micul dejun. Abstenția alimentară dimineața scade, de asemenea, riscul de obezitate și hipertensiune arterială, potrivit biochimistului.
Metoda 5: 2 Post cu 500 de calorii pe zi timp de două zile la rând și mâncând normal timp de cinci zile (aproximativ 2.000 de calorii). Cel puțin în comparație cu o dietă săracă în carbohidrați și mediteraneană, pierderea în greutate a subiecților testați a fost cea mai mare cu metoda 5: 2. Dar: într-un alt studiu, parametrii de sănătate nu au fost îmbunătățiți la fel de mult ca și cu „Anularea cinei”.
Cure de suc Pe lângă postul în hotelurile de detoxifiere, companiile oferă și sucuri speciale. Numai mâncarea lichidă se consumă timp de trei până la 21 de zile, de obicei începând cu colonul curățat cu sare Epsom. Se spune că vindecările mai lungi ameliorează bolile cronice precum reumatismul și artrita. Cea mai cunoscută este postul terapeutic potrivit lui Otto Buchinger.