NoPanic Split Training
Dosar sport
- Acasă
- Dosar sport
- Antrenament fracționat
Tom | 22.09.2015
Deci, iată-l, în luna mai am decis să slăbesc, aveam 92 de kilograme. Așa că am decis să fac sport, să alerg și să mănânc mai bine și Mai puțin.
Este septembrie, plouă și am 83 de kilograme.
La fel ca oricine altcineva, am început să caut sfaturi, planuri de antrenament, de făcut și de făcut. Mi-am dat seama repede că trebuie să te distrezi, nu fără durere. Am găsit un plan puțin mai elaborat decât al lui Mat, care mi-a permis să mă descopăr, să progresez și să mă topesc.
M-am plimbat, am alergat, am alergat, am gâfâit, adesea la sesiuni de cross-country, incluzând sesiuni lungi, de peste 5 km, 40 de minute, 1 oră și mai mult, de 3 ori pe săptămână. Am trecut, gol 82, rezultat, 83, satisfăcător.
Acum număr timpul puțin mai mult, 1 oră într-o zi este de fapt mult timp. Și în timp ce căutam pe internet și mai profund, am dat pesteHIIT, în francezăantrenament pe intervale (intensitate mare), cu promisiunea de rezultate în 7 minute, un antrenament amănunțit în 40 de minute. De fapt ?
Principiul este simplu, șochează corpul, șochează inima, prin succesiuni de faze intense și faze de odihnă. Practic, un sprint de 30 de ani, apoi un 30 de repaus, apoi un sprint de 30 de ani și așa mai departe, de zece ori. Așa că am citit studii, Tremblay, Tabata, Nishimura, și am testat.