Noua metodă de; antrenament funcțional pentru a vă slăbi și a vă întări corpul - 1001 Beauty
Credeți sau nu, este posibil să vă transformați corpul. Am văzut acest lucru la mulți actori care, din cauza cerințelor scenariului, au fost forțați să piardă sau să se îngrașe pentru a-și caracteriza personajul. Dacă au succes, îți poți modela și silueta. Cu toate acestea, este nevoie de ceva efort și cel mai important, ajunge în mâinile unui bun antrenor personal pentru a vă ajuta să efectuați cele mai potrivite exerciții pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, în urma unui ca XT29.
- În legătură cu: Exercițiile de forță pierd greutatea și sunt bune pentru tine
Ce este metoda XT29 ?
Brevetat de antrenorul personal al actorilor, actrițelor și comedianților. Jose Expósito, această metodă constă într-un program de condiționare expresă pentru actorii care aveau nevoie să-și modeleze corpul pentru a juca un rol.
Constă în a realiza 29 exerciții, 29 minute, 29 zile. Include diverse discipline legate de yoga, taichi, lupte etc. După cum spune expertul, această metodă este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă și condiție fizică. De fapt, după cum subliniază Expósito, „când am creat XT29, m-am gândit la o metodă pentru întreaga familie: tatăl meu în vârstă de 78 de ani, mama mea în vârstă de 67 de ani, 50, 48 și 38 de ani surori, nepoții mei în vârstă de 22 de ani Angelica, Francis în vârstă de 15 ani și cu mine. Cu toate acestea, deși exercițiile sunt aceleași, intensitatea variază în funcție de starea individului.
Importanța antrenamentului invizibil
Jose Expósito, care tocmai a publicat cartea „.XT 29: Formarea succesului (Ed. Libros Cúpula), reamintește că, pentru a obține un antrenament echilibrat, este necesar să cunoaștem alte activități complementare muncii fizice, care să permită„ obținerea cele mai bune condiții pentru antrenament.
Din acest motiv, el recomandă să fie bine sfătuit de un expert și cu privire la importanța expertizei antrenament invizibilAdică ceea ce constă în a avea obiceiuri de viață sănătoase și ordonate, precum și cunoașterea nutriției, astfel încât dieta să fie echilibrată și adaptată la dinamica muncii.
- În legătură cu: Ce să mănânci dacă te antrenezi ?
Avantajele metodei XT29
Exercițiile se bazează pe instruirea de înaltă intensitate (HIIT) ", un mod tehnic de a spune că, într-un timp de lucru relativ scurt, se va atinge un ritm mai mare, cu o cerere de energie mult mai mare și, prin urmare, un ritm mai mare. Mai mult, se menține ore întregi. Acesta este efectul post combustie sau creșterea metabolismului bazal - cel în care celulele consumă un minim de energie în restul zilei pentru ca organismul să funcționeze - astfel încât, dacă îl mărim, corpul nostru va consuma mai multă energie ”, indică autorul cărții despre metoda XT29, care include în paginile sale coduri QR care arată în youtube cum să faci exercițiile.