Nouă sfaturi pentru a trăi un secol
Postat de Rédaction Medisite pe 17.04.2008 la 12:00 AM
Mănâncă lumină
Un studiu al modului în care mănâncă centenarii din întreaga lume a dezvăluit o regulă nutrițională benefică: regula celor trei sferturi. Este pur și simplu o chestiune de a înceta să mănânci înainte de a te sătura. Cu alte cuvinte, evitați să vă umpleți și ascultați-vă sentimentul de plenitudine.
Evitați grăsimile noaptea
Cercetări recente au arătat că consumul de proteine și grăsimi la micul dejun și prânz pe tot parcursul zilei oferă energie fără să se îngrașe. Pe de altă parte, consumul acelorași alimente seara la cină crește riscul de supraponderalitate, hipertensiune
Bea ceai
Ceaiul este băutura preferată a centenarilor din întreaga lume. Bogat în antioxidanți, cum ar fi vitamina E, care inhibă radicalii liberi (surse de îmbătrânire și cancer), ceaiul previne și tratează întărirea arterelor.
Alegeți peștele
„Omega 3” din pești și alte câteva alimente sunt protectori vasculari, deoarece reduc plăcile de aterom, inflamația locală și hipertensiunea arterială. De asemenea, ajută la menținerea unei bune funcții respiratorii. Populațiile care mănâncă mult pește, fructe și legume suferă mult mai puțin de boli cardiovasculare decât altele și au o stare de sănătate mai bună în general