Noul calciu di; t
Cu acest plan subțire nu vei scăpa doar de kilogramele în plus. Dieta cu calciu este bună și pentru oasele tale și previne osteoporoza.
Până în al treilea deceniu de viață puteți construi un schelet stabil, rezistent, cu o cantitate bună de calciu. După aceea, este important să mențineți masa osoasă cât mai bine posibil până la bătrânețe. Ar trebui să fie 800 mg calciu pe zi.
Dacă optimizați aportul zilnic de calciu la 1200 mg, mineralul va avea, de asemenea, un efect extrem de subțire. Vei scăpa mai repede de grăsimea depozitului, mai ales pe stomac și talie. Motivul: aportul ridicat de calciu inhibă depozitarea grăsimilor și în același timp activează pierderea de grăsime. Prin urmare, o dietă bogată în calciu protejează împotriva temutului efect de yo-yo chiar și după dietă.
Bogat în calciu .
sunt produse lactate. Aceasta este forma în care mineralul vital este cel mai bine absorbit de organism. În plus, produsele lactate grase asigură vitamina D, care este importantă și pentru rezistența oaselor.
Nu uitați să beți
1 1⁄2 până la 2 litri de apă minerală zilnic pot aduce o contribuție semnificativă la un aport optim de calciu. Apa este considerată bogată în calciu dintr-un conținut de 150 mg pe litru. Ceaiurile de plante neindulcite sunt de asemenea permise. Mai bine să evitați cafeaua și ceaiul negru.
Asta face dieta cu calciu atât de specială
Calciul este cel mai important mineral al nostru. Este elementul constitutiv și cadrul oaselor și dinților și este responsabil pentru diferite procese metabolice din corpul nostru. Este important să obțineți suficient calciu cu mâncarea în fiecare zi. Dar vitamina D este la fel de importantă, de ex. din produse lactate, margarină, unt, ou sau pește gras. Lumina soarelui promovează producția de vitamine în organism. Prin urmare: În fiecare zi cel puțin o jumătate de oră la aer curat!
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.