Noutăți Pierde greutate fără efort prin postul intermitent!

Postul intermitent previne creșterea în greutate, cu sau fără activitate fizică.

Pentru a pierde în greutate există diferite strategii, scopul fiind în general să consumi mai multe calorii decât ceea ce mănânci: mănâncă mai puțin, de exemplu cu postul intermitent, practică sport pentru a arde mai mult, combină sportul și restricția calorică…. Postul intermitent constă în restricționarea consumului de alimente în anumite momente ale zilei sau timp de câteva zile, alternând cu perioadele cu o dietă „normală”. Postul intermitent și antrenamentul pe intervale îmbunătățesc sănătatea și reduc grăsimea corporală. Antrenamentul pe intervale constă în alternarea secvențelor de exerciții intense cu perioade de recuperare sau activitate mai moderată. De exemplu, puteți sprinta timp de 10 secunde, apoi alergați mai liniștit timp de 5 minute, apoi sprintați din nou etc. Deoarece aceste două strategii au beneficii a priori similare, oamenii de știință și-au evaluat efectele separat și în combinație.

Descoperiți beneficiile postului intermitent

Ceea ce arată studiul

Pentru aceasta, cercetătorii australieni au lucrat la un model de șoarece. 39 de bărbați și 49 de femele au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi și zaharuri timp de 24 de săptămâni. După 12 săptămâni, timp în care animalele au devenit obeze, au fost separate în mai multe grupuri:

---