Nu are carbohidrați, ci mazăre, morcovi, legume (dietă, slăbește)
Nu ar trebui să mănânc carbohidrați seara ca parte a dietei mele. Consilierul meu spune că mazărea și morcovul sunt în regulă.
Dar tocmai am căutat până la 250g sunt 20g de carbohidrați.
5 răspunsuri
Bună! Se poate îndoi de tot. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale.
Acesta va fi cazul cu dieta sau foametea. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine.
Dacă mănânci din nou normal, urmează yo-yo.
Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și a fost greutatea ideală timp de 14 ani. Fără să moară de foame sau să urmeze diete, ea consumă mult mai mulți carbohidrați decât înainte.
Acest lucru depinde dacă este vorba în mod explicit de toți carbohidrații sau doar despre zahărul din alimentele procesate și de iaurtul dvs.
Dacă primul este adevărat, consilierul dvs. are ceva de recuperat pentru a face nutriție. Întrebați din nou.
consilierul tău nu este bun. de ce nu ar trebui sa mananci carbohidrati seara? Asta nu are sens. în plus, carbohidrații nu te îngrașă,
Glucidele nu te îngrașă? Dar asta este un pic foarte generalizat .
pentru că ești tu, acum vine explicația științifică:
După cum știm, hormonul care crește stocarea grăsimilor este insulina. Nivelurile ridicate de insulină înseamnă că o cantitate mare de energie este stocată în celulele adipoase și, ca urmare, alte celule și organe nu sunt alimentate cu suficientă energie, ceea ce duce, în consecință, la o senzație crescută de foame. Mâncarea mai multor persoane grase nu ar fi cauza, ci consecința supraponderalității!
Următoarele afirmații rezultă din aceasta:
Grăsimile nu sunt grase pentru că mănâncă în exces,
Grăsimile mănâncă prea mult pentru că sunt atât de grase.
În plus, există mituri precum „să nu mănânci mai mulți carbohidrați seara” sau „grăsimea te îngrașă”, acest din urmă mit a fost răspândit în același timp în care Kellogs a inventat piramida alimentară pentru a-și putea vinde mai bine produsele din cereale (mai bine te ții de piramida Logi de către Prof. David Ludwig de la Universitatea Harvard din Boston).
Faptul este, totuși, că grăsimile nu te îngrașă, mai degrabă este opusul, deoarece grăsimea ne stimulează echilibrul hormonal, astfel încât un metabolism eficient al grăsimilor poate avea loc în primul rând. Fără pierderi de grăsime fără grăsime, motiv pentru care este logic să vă urmăriți alimentele pentru a vedea dacă ați consumat suficiente grăsimi în acea zi. Un ghid profitabil este: dacă greutatea obiectivului dvs. este de 60 kg, atunci consumați 60 de grame de grăsime în fiecare zi.
Zaharurile simple, pe de altă parte, precum glucoza din miere, produse de patiserie și dulciuri, inhibă descompunerea grăsimilor în organism.
Dacă carbohidrații sunt consumați dimineața, acest lucru afectează nivelul insulinei (hormonul grăsimilor). De asemenea, aici se face distincția cu cât de repede zahărul intră în sânge, carbohidrații cu lanț scurt nu trebuie transformați, zahărul ajunge direct în sânge, nivelul de insulină crește. În cazul carbohidraților cu lanț lung, zahărul simplu trebuie mai întâi despărțit de lanțurile lungi, aceasta durează până când carbohidrații cu lanț lung au fost, de asemenea, convertiți în zahăr, astfel încât nivelul de insulină crește mai lent.
Prea multă insulină din sânge te face să îți fie foame!
Pofta nu apare pentru că mâncăm prea puțin, ci pentru că nivelul de insulină este prea mare.
Prin urmare, este recomandabil să aruncați o privire asupra indicelui glicemic și a încărcăturii glicemice:
Indicele glicemic arată cât de repede apar zaharurile în sânge în decurs de 2 ore.
Sarcina glicemică, pe de altă parte, indică cât de mult conține zahăr.
Deci, puteți vedea rapid ce alimente nu vă umple, ci mai degrabă stimulează pofta de mâncare.
Concluzia este: zahărul te îngrașă (hohoho cine ar fi crezut asta) și bătrân (zahărul este implicat și în diferite procese de îmbătrânire) și, prin urmare, recomandarea este, desigur, de a reduce consumul de zahăr, dar există acum un produs excelent care poate fi de mare ajutor, mai ales pentru persoanele care pur și simplu nu pot scăpa de zahăr: sucraloza.
Sucraloza este un nou tip de îndulcitor sigur, care este fabricat din zahăr și, prin urmare, are gust ca zahărul (pur și simplu delicios, vă spun).
Acest lucru face posibilă lăsarea nivelului de insulină să doarmă fără a renunța la gustul zahărului.
Acum există unii producători în Germania care oferă sucraloză, inclusiv Candarell.